Question

怎么提高自己的记忆力？多吃什么食物可以提高？

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Answer 1

一个记忆力好的人，无论在学习还是生活中都可以变得很有效率，因为他们接受能力快，学习一样东西的效率又高，所以很多人都羡慕那些拥有超强记忆力的人。其实记忆力除了先天遗传之外，在后天也是可以进行培养的，如果想要提高自己的记忆力，可以通过锻炼、联想记忆等多个方式进行提高，同时多吃一些高蛋白的食物，也有助于提升记忆力，并且核桃、杏仁等坚果类的食物也可以起到同样的效果。

一、提升自己记忆力的有效方法

很多人记忆力不好，主要是因为专注度不高，所以平常可以通过锻炼注意力来提升记忆力，如果真的需要记住一件事，一般最起码需要集中注意力8秒钟的时间，所以每天以8秒钟为一个时间段进行锻炼还是非常有益的。把事情写下来也是一件可以提升注意力的行为，毕竟好记性不如烂笔头，只有记得多了才会将短期记忆转变为长期记忆，最后，适度的运动之后，也有助于人很好的回忆起一些重要的事情。

二、吃这些食物也可以提高记忆力

蜂蜜水具有滋补、强壮身体的作用，它不仅能够改变大家经常遗忘的缺点，也有增强记忆力的作用，所以在平时的生活中可以多喝一些蜂蜜水，同时睡前喝牛奶是可以促进睡眠的，在睡眠充足的情况下，第二天的精神状态巨佳，肯定会提高记忆力。豆浆等豆制品中蛋白质的含量十分丰富，多吃一些高蛋白的食物，对提高记忆力有促进作用，除此之外，像核桃等坚果里含有钙、铁等微量元素和丰富的矿物质，这对增强大脑记忆力十分有利。

如果平常记忆力不好的话，大家也没有必要过度着急，找到适合自己的方法，每天坚持锻炼，肯定会得到成效。一个好的记忆力肯定会给生活带来很大的助力，但是如果真的没有，可以通过其他方式来改善效率。

Answer 2

记忆力这个东西，只有多去用，才能激发脑袋中的记忆功能，才会记忆力增强；可以增强记忆力的食物：1.鱼类：蛋白质和钙、DHA，可增强大脑智力、记忆力与专注力。 2.牛奶：富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，都是大脑的重要营养来源。3.鸡蛋：含有蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

Answer 3

多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物，提高自己的记忆力，多吃豆类食品. 我们知道，人的大脑需要动物蛋白和植物蛋白来维持，

Answer 4

一定要多喝牛奶，要多吃胡萝卜，鸡蛋，深海鱼，菠菜，黄豆。这些食物是很有营养的，对脑细胞是有好处的。