Question

怎么减肥快呢

Answer 1

“低度运动，高度 减肥”这简单的8个字是大批能够保持住身材的人的教条：尽管运动强度不大，但是坚持；尽管瘦身过程不辛苦，但是有效。也因此在年底盘点10大户外运动的时候，慢跑、登山之类的可以把强度控制得很低的运动榜上有名。 今年新热的低度运动，当属从北欧传来的“健走”了，Nordic Walking，一群双手拄手杖的年轻人，谈笑风生地快速从身边走过，见于城市的人行道，或者公园的林阴道，或者野外的羊肠小路。因为装备的新颖，健走最初被时尚的年轻人占领，之后开始扩大渗透力，走向所有需要低度运动的人群了。试试健走法吧，据说只要能坚持，轻松减下20斤不成问题哦！ 如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动： a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜， c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 祝你早日减肥成功~~

Answer 2

减肥不要乱减，要想减肥就是为了健康美丽才减肥的，去当地的安利体验馆去做健管，一个月就让你减下来，达到你的目的想要的健康美丽的身材，花钱还不多。

Answer 3

减肥它是一个相对来说比较漫长的过程，没有方法能够快速而保持持久的效果。一般来讲，主要的方法就是合理饮食，加上适当的运动。减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。减肥不是一朝一夕的事情，要坚持下去，饮食和运动一起控制才能达到最好的效果。减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。合理的饮食主要是减少能量的摄入，减少能量摄入以后让你身体处于一种能量少量欠缺状态，之后动员你身体内部的脂肪等来进行能量的补充。此外，适当的运动，就是说要保持一定的运动量，那么能够增加你脂肪的消耗，还有增加基础代谢率。每个月一般减3-4斤，这样慢慢减下来，是比较可靠的，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。