Question

一年之计在于春，一日之计在于晨

Answer 1

文/陈利

记得2018年有一段时间，我的工作、生活过得非常混乱，极度疲惫不堪，饮食不规律，暴饮暴食，工作、家庭，在精神巨大的压力下，短短2个月时间，增肥10多斤，每天走在大街上，拖着沉重的脚步就像树懒先生，漫无目的，几乎陷入抑郁的边缘。

   那段时间，我每天的生活状态就是这样的：

清晨的第一道闹钟六点三十分，啪、啪、啪拍几下，关掉闹钟继续睡，掐着点算一算差不多了才起床，匆匆忙忙穿衣服、洗漱，一边洗漱一边催孩子起床，打算给孩子蒸个鸡蛋羹的，一看时间来不及了，只能算了，带着孩子急匆匆下了楼，买上鸡蛋、豆浆，公交车来了，再看时间快迟到了，孩子送到学校后，时间都去了一大半，自己买的早餐还在手上拿着，都来不及吃又钻进了去单位方向的公交车。

   那段时间，梅雨季节，遇上堵车，左等右等公交车都还不来，打个滴滴，距离500米，等了20分钟，堵啊，那个心情，真是心急如焚，恨不得自己插上一双翅膀飞过去。都说天府之国，处处是风景，身处那么美丽的城市，但却无心去欣赏了。

到了公司打卡一看，真的是掐着点到的，刚刚好。多怕老板和同事看到，每次都是小心翼翼地来到办公室，迅速进入一天的工作状态。忙了一上午到饭点的时候，才想起买好的早点都没有来得及吃，甚至有的时候连一口热水都来不及喝，因为根本就没有时间起来去接一杯水或根本没有想起来自己要喝水这件事。

一日复一日，就在着急、忙碌中复读着这样的生活，不仅影响了工作，家庭，生活，还让自己付出的一切看不到结果，效率低，状态差，晚睡、晚起，无规律的生活习惯，恶性循环。

后来，不经意之间我看了两本书，一本是《时间管理的黄金法则》，另外一本是《自控力》。才找回曾经的自己。

歌德先生说： “今天所做之事勿候明天,自己所做之事勿候他人”。

是的，而我真正理想的，原本期待的一天本应该这样开始：

早睡，在睡梦中自然醒来，在舒适的大床上伸伸懒腰，让身体渐渐苏醒；起床，点火煲粥，然后放着美妙的轻音乐、一边洗漱、一边叫醒孩子；煎上鸡蛋，打好豆浆，烤好面包，再清炒的一份素菜，简单的早餐好了，孩子也洗漱好了，坐在一起一边吃早餐、一边看早间新闻，一切完毕之后，时间还早，孩子去房间晨读，我也可以把一天之中最重要的事情做完毕，偶尔还有空余时间看看书籍。

因为世界上只有一种投资是只赚不赔的，那就是学习。

我喜欢的商界名人菲亚特和克莱斯特的首席执行官Sergio，每天凌晨3:30起床后，喝点咖啡、吃点面包，就开始工作。他的公司有位高管曾表示： “Sergio创造出了（一周里的）第八天，我们来实现它。”还有一位高管曾在60Minutes节目中说：“当意大利放假的时候，他回美国工作；当美国放假的时候，他再回意大利工作。”自由的时间支配，Sergio想干嘛就干嘛。

曾经有朋友问过我，“每天你那有那么多时间来看书，学习，创作呢？”

其实，我想说的是，我自从那段时间以后，我很好地控制了自己，管理好了自己的时间， 以前是时间支配着我，现在是我支配着时间，就那么简单。

我虽然不是名人，但是我也想有着他们那样生活的习惯，早起的习惯，显而易见的是早起好处很多。

首先，我的时间变长了。

清晨早起的那两个小时，我不在等着闹钟响，在这两个小时里，我不会被短信、微信、电话所打扰，当你还在睡梦中，我已经做好早餐，看书学习了，当你起床的时候，也许我今天的工作已经完成一半，甚至写好了一篇当日要发表的文章，已经在送孩子的路上或上班的路上，人生似乎也被拉长了。

翻开历史的画卷，历朝历代的皇帝都有早起的习惯，晨读、早朝；再看今朝，许多人就是利用清晨的两个小时拉开与别人的差距，实现了自己心中的梦想。

美国湖人队球星科比，BNA励志短片《你究竟想多成功》里，记者问科比为什么能那么成功。科比反问道：“你知道洛杉矶早晨四点是什么样子吗？”记者摇了摇头。

科比说：“我知道每天洛杉矶早晨四点的样子。”

自从科比进入BNA以来，他一直保持着这样的习惯，长期坚持早晨四点起床练球，每天要投进一千个球。科比之所以能达到现在这样的高度，名度，除了天赋以外，很大程度是由于勤奋。当大部分人还在睡梦中，他已经开始了练习。

真正的成功是没有捷径可走的。

我们在放眼全世界，纵观全球的成功人士，太多太多都有着早起的习惯。香港首富李嘉诚，每天5:59分起床，锻炼身体，看新闻；苹果创始人乔布斯，每天早上4点起床，在家工作到9点左右才去上班；迪士尼集团首席执行官Bob Iger曾对纽约时报说，他一般在4:30起床，利用上班前这段安静的时光读书看报，看电视。在这段时间里没有人打扰，他能同时处理很多事情。

如果我们投一辈子石块,即使闭着眼睛,也肯定有一次击中成功.人生就像一个大舞台,每个人都有自己所要扮演的角色.至于要表演甚么角色,自己去决定.让我们将事前的忧虑,换为事前的思考和计划吧!不论你在什么时候开始,重要的是开始之后就不要停止.一个今天胜过两个明天.

其次，早睡早起精力更充沛。

有很多人对我说，就是没有办法早睡，上了床倒下去睡不着或睡着了一会醒了，醒来之后就不想睡了。其实这跟个人的生活习惯有关，想要第二天精力更加充沛，只有前天晚上早睡。晚上九点睡，早上5点起，和凌晨12点睡，早上8点起，同样的睡8个小时，但身体的感受是完全不同的。因为人体器官的运动是有规律的，皮肤晚上9点开始新陈代谢，每天21:00到23:00是三交经工作的时间，该睡觉歇息了，如果你还处于一个兴奋的状态，第二天起床后你总会感觉到睡眠不足，甚至有的脖子酸痛，不在状态。

我的建议是，不管春夏秋冬四季如何替换，最晚22:00必须睡觉。还有脚是人体重要的负重器官和运动器官，脚的疲惫不比人体其他器官，一天下来疲惫不堪的。人们经常说嘛： “脚是人的第二心脏，养生从脚开始。 ” 每天睡觉前洗完澡，不妨用40度的温水泡泡脚，舒缓舒缓一天下来的疲惫，睡觉更容易进入梦乡，第二天才有更好的状态从容生活，享受生活。

别在年轻的时候，活的很累，吃的最胖，活的最懒，爱的最傻，一生中最好的年轻，都是一晃而过的，愿你能用心享受它。

再次，清晨的时间里更容易做自己

自己做得到和做不到,只是一念之间。 要想成为强乾,决不能绕过挡道的荆棘也不能回避风雨的冲刷。人的一生，可以有所作为的时机只有一次，那就是现在。通过云端的道路,只亲吻攀登者的足迹，我为你今天的表现感到骄傲。

每天早起，经过前期愉悦的音乐、恣情的早餐、放松的自己。六点到八点，大脑是最活跃的第一个黄金时间段，在这个时间段选择读书、看报、创作是最有效果的，因为每天早晨的那一刻，是你离自己最近的时候，唯一可以和自己相处的时候。

而且，看着整个城市从宁静中苏醒，慢慢地开始车水马龙，人来人往，会意外有一种现世安稳的平静。

我们都渴望拥有惬意、舒适或更美好的生活，其实我觉得真正美好的事物都是免费的，比如沙滩、阳光、大海、好天气，以及享受一抹晨夕缓缓升起的早晨。

享受难得的不被打扰的清净，看自己想看的书，放着舒缓的音乐，做一顿美味早餐，或者看着窗外熹微的晨光，发呆。

一年之计在于春，一日之计在于晨。

晨起的这段时间里，我们还可以做些什么美妙的事情呢？

01  瑜伽

瑜伽是有氧运动呼吸最好的运动之一，它的静心凝神可以让大脑放松，尤其春天，是适宜习练瑜伽的季节。春季通过学习瑜伽能为你带来活力，同时也能帮你排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。有氧瑜伽是近年来广受欢迎的一项有氧运动，其实有氧瑜伽对减肥瘦身也是十分有效的，只要坚持不懈就可以达到减肥瘦身的目的。

练习瑜伽是迈向人生旅途终点前，观赏路旁山光景物的心路历程。 ——日本田原丰道

02  阅读

阅读是一个人从发声开始就与身俱来的，运用语言文字来获取信息，认识世界，发展思维，并获得审美体验的活动。 董卿在《朗读者》节目中说了一句话，我印象非常深刻，“如果说人生是一次不断选择的旅途，那么当千帆阅尽后，最终留下的就是一片属于自己的独一无二的风景。”阅读可以改变思想，从而可能改变命运。

03  听音乐

一首舒缓的音乐可以为清晨增加一分浪漫的气氛。踮起脚尖，在室内跳个舞，转圈圈，让想法放飞一下，身体动一下。

轻音乐《二泉映月》，热歌《海草舞》、《燃烧我的卡路里》等等，跳一跳，唱一唱，放飞自己，轻松一天。

音乐，是人生最大的快乐； 音乐，是生活的一股清泉；音乐，是陶冶性情的熔炉。——（中国作曲家）洗星海

04  美味的早餐/糕点

现在很多的年轻人，经常不吃早餐，常年累积身体渐渐就被自己搞垮了， 吃一顿好的早餐是提高幸福感的最直接方式。 而且早餐这一顿，你不用担心身材，可以吃一切你想吃的美食。在准备早餐和享用的过程中，将焦灼的情绪放松下来，去感受食物的味道，感受大自然的神奇，感受自己身体内的器官慢慢被唤醒。

无论昨天是什么一个状态，今天就用早餐开启元气十足、精神饱满的一天。

莎士比亚有一句名言： “春光不自留，莫怪东风恶。” 人人皆要珍惜青春、珍惜时间，不要怪世态冷暖。

掌控好时间，做最好的自己，做时间的真正意义，有一首爱尔兰的古老歌谣是这样吟唱的：

把时间花在梦想上，它让你更接近星星；

把时间花在反省上，它使你避免错误；

把时间花在欢笑上，它是灵魂的交响曲；

把时间花在朋友上，它会引导你找到幸福；

把时间花在爱与被爱上，它会让你找到人生的真谛。

人生不易十之八九，工作、生活是人生的过程，但并非人生的全部。除了工作、生活，还应将时间留给自己所关心的人，人生才能绽放出耀眼的光芒，时间管理也才具有真正的意义。请为自己留点时间，也请为你关爱及关爱你的人，留下与他们共处的欢乐时光。

你能做得到吗？让我们一起行动吧！