Question

怎样瘦锁骨 具体可行的锻炼的方法 只要瘦锁骨哦 谢谢了

Answer 1

方法：
1：（瑜伽动作）颈部的伸展对锁骨、肩头塑形极有好处。
动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。

2：肩部塑形。
动作要点：双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。

3：可消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。
动作要点：俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。

4：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。
动作要点：呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

5：加强肺部的功能，使呼吸延长，放松颈部和背部，扩展胸部。
动作要点：慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体，交换双腿进行。

6：矿泉水体操。锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。
动作要点：双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

7：侧俯卧撑。能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。
动作要点：用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。

8：补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。
动作要点：将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。

9：后背合掌。这组动作可以消除锁骨区的生锈状态，让坚硬的肌肉变得柔软，有效促进老废物排出，并调整后背和锁骨线条。
动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

Answer 2

这个真不懂……