Question

我因为工作原因，长期便秘怎么办呢？

Answer 1

1、培养好的排便习惯

每天早上起床是肠蠕动的最佳时间，所以做好这方面的工作对便秘有很大的帮助。每天早上起床后，首先喝一杯开水，它能直接和最有效地刺激肠道。如果你有这个打算，你可以立即上厕所。如果你不需要在早餐前后去厕所，你可以蹲在厕所里。如果你不能确定起来，你可以蹲近五分钟。慢慢就会有思想排便的感觉。

2、让身体活动起来

白领便秘是运动不足的主要原因，所以要治疗便秘首先要使身体锻炼。对于小贴士来说，最好是每小时起床，站起来步行5到10分钟，或者做一些简单的运动，比如踢腿、提肛门等等。当然，最好是每周做3-5次有氧运动，每次40分钟左右，这样可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进肠蠕动，不仅可以防止便秘。而痔疮，也能增强体质。预防许多疾病。

3、注重饮食的帮助

合理的饮食对治疗便秘有很大帮助。多吃含有高膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、燕麦、玉米、红薯等，可以扩大食物残留量，促进解毒；多吃水分含量高的食物。如开水、粥、蔬菜、水果等；食用蜂蜜、芝麻、胡桃、花生等潮湿食品，增强肠道水分和油脂，便能更顺畅地流出。

4、多做做腹部按摩

除了加强锻炼外，你还可以在平时给自己更多的腹部按摩。顺序是右下角，右上角，左下角，胃周围的大圆圈，或小圆圈。这可以促进肠蠕动。你可以每晚睡觉前按摩，每次按摩5分钟左右，局部发热。

Answer 2

多吃水果、蔬菜和谷类食物。富含维生素和纤维素，能刺激肠道蠕动，有助于排便顺畅。每天早上空腹饮用适量的水，如淡盐水或蜂蜜水、果汁、蔬菜水、牛奶等。避免刺激性食物，如葡萄酒、浓茶、咖啡、辛辣调味品和各种香料。增加产生气体的食物的消费，如萝卜、土豆等。
最好可以多做肠胃运动，走动或者卷腹，或者手动按摩

Answer 3

便秘要给予生活方式调整、饮食调整和药物治疗，具体情况如下：

1、多喝水：避免大便在肠道内缺水干燥影响肠蠕动。

2、调整饮食结构：多吃粗纤维食物，多吃新鲜的水果、蔬菜，促进排便。

3、睡眠和饮食：避免熬夜、饮酒，禁食生、冷、硬及辛辣、刺激性的食物。

4、定时排便：要养成定时排便的习惯，最好每日清晨起床及时入厕排便。

5、减少高蛋白食物：适当减少肉、蛋、鱼、虾等高蛋白食物的摄入，给予清淡易消化的流质或半流质饮食。

6、运动：加强全身运动和腹部按摩，也可配合穴位针灸或穴位艾灸，来促进肠蠕动。

7、药物：必要时给予药物调理，可口服缓泻药，如四磨汤口服液、乳果糖口服液。但是要避免口服酚酞片、番泻叶、大黄等强刺激药物，防止出现结肠黑病变。若上述方法效果差，建议进行肠镜检查，了解肠腔内有无器质性病变。如果严重不见缓解的，可以口服复方聚乙二醇电解质散。如果便秘反复不见缓解，改善症状需要给予开塞露或者温肥皂水灌肠治疗。长时间便秘不见缓解，最好完善肠镜检查，进一步协助诊治。如果有器质性问题需要给予肠镜下对症治疗，必要的时候外科手术治疗。

Answer 4

第一，要注意饮食调节，多吃蔬菜和膳食纤维，这样能够使大便松软、缓解便秘。

第二，要保持适当的活动量，有助于胃肠道蠕动、缓解便秘。

第三，可以采取一些药物治疗便秘，可以口服一些导泻药物，也可以在肛门内使用一些润滑类的药物。
如果上面的方法不行可用下列方法
1 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。

2决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。
收起

Answer 5

　　便秘日常饮食要禁食辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，特别是含纤维素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等等，要多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，经常喝蜂蜜和酸奶，可以润滑肠道和改善肠道菌群，对治疗便秘有利。
在饮食上建议多摄入足够的膳食纤维，比如水果以及谷物等，并且还应该每日摄入1.5-2L的水，水不仅能够帮助食物通过肠道，而且食物中的膳食纤维也要与水结合以后才能发挥比较好的作用。
按照顺时针按摩腹部，也有促进胃肠道蠕动的作用。如果有便意，经常忽视或强忍不排便，大便在肠道内停留时间过长，大便内水分被肠道大量吸收，大便干硬，诱发便秘。需要注意如厕时不要看书、玩手机等，要集中注意力，避免延长排便时间。生活上要劳逸结合，规律作息。
通便药可以是乳果糖或者是聚二醇，但是泻药一定不能乱用，因为很多刺激性的泻药，可以导致人体对药物的依赖，一旦停用，便秘的症状可能会加重。所以如果长期的便秘持续不缓解，建议到医院及时就诊，在医生的指导下规律的用药。