Question

经常跑步、散步、爬楼梯会伤膝盖吗？为什么呢？

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Answer 1

引言：经常跑步散步爬楼梯，可能会伤害到膝盖，这是因为膝关节是人体运动最多，负重最大的关节的地方，尤其是跑步爬楼梯这样的锻炼，长时间会重复同一个动作，对于膝关节的压力也会变得非常大，所以就会加重膝关节的磨损，尤其像一些体重过于重的人，在进行这类运动的时候，对于膝关节的磨损程度也会更大一些。

如何保护膝关节

想要保护膝关节时常就需要进行正确的锻炼，可以在膝关节的周围进行保护，在锻炼的过程中也要注意控制运动量，如果感觉到膝关节有不舒服的时候，应该马上休息活动一下，平时也要多练习一些肌肉力量，另外在一些天气比较寒冷的时候，尤其要注意对于膝关节的保暖，平时可以选择游泳骑车等锻炼，这样都是能够很好的活动关节，还能够锻炼肌肉也能够避免对膝关节造成大的压力，还能够增强关节周围的力量，锻炼心肺等重要器官。

如果想要爬楼梯应该怎么爬才能够避免对膝关节造成磨损

想要爬楼梯的话一定要注意姿势，在上楼梯的时候要将背部挺直，重心不要过早的往前移动，在着地的时候是需要全脚掌着地，提供可靠的固定，避免走路的时候是内外八字脚。在下楼梯的时候先用前脚掌着地，后面全脚掌着地，这样能够避免对关节造成压力，但是如果膝盖有伤的话，最好不要通过爬楼梯的方式来进行运动，可能会造成比较大的磨损。

最后日常生活当中有些人可能就会很喜欢去锻炼，但是在这个过程当中一定要养成一个好的运动习惯，一定要重视对于关节位置的保护，否则可能会对关节造成比较大的损伤，这样是得不偿失。

Answer 2

只要是正常状态下的跑步、散步、爬楼梯不会伤膝盖，反而适当的运动只会对身体好，但是如果是超负荷的做这些运动，身体承受不了的话，肯定会有损伤。

Answer 3

我觉得经常跑步、散步、爬楼梯会伤膝盖的，因为这根本不利于人的身体健康，而且也会给膝盖造成一定的伤害，所以我们一定要注意这方面的问题。

Answer 4

会伤害膝盖的。因为我们在走路的时候会磨损膝盖，长时间这样对膝盖不好。