Question

最近工作压力大，晚上睡眠差？

最近工作压力大，晚上睡眠差

Answer 1

1、尽可能不要将工作带回家。

工作和生活应该是分开的,毕竟人生不全是由工作组成,那就成了机器人了。如果在实际生活中做不到,那尽量不要把工作保持到睡前,在睡前提前1-2小时结束工作。

2、不排除工作真是很多。

要忙到睡前才差不多结束。那上床后就不要再考虑工作了,否则不如在睡之前写个日记,把考虑的事情都记下来再去睡,写日本也有利于把紧张状态缓减下来。

3、有担心的事情不妨写下来。

后回看看有多少担心是发生的了,不要时间和精力花在对未来的担忧上,无效的担忧还不如制订行动计划,你会发现一旦开始执行计划焦虑反而会减少。

4、适当增加一些运动量。

失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的,工作再忙,中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下,30分钟的快步走也不错。

5、睡前可以泡个脚。

泡脚不光有助于缓解一天的劳累,对睡眠也大有裨益,但注意不要用冷水洗脚,这样反而会剌激神经。在冬天,泡热水脚有助于快速暖被窝,帮助入睡。

6、在食物方面要注意。

在睡前2小时内就不要喝茶或咖啡这样提神的饮料,如果失眠厉害的朋友晚上都不要喝这些,睡前半小时到1小时可以来少量红酒帮助睡眠。

7、睡前做一些有助于增加睡眠气氛的事。

比如调低灯光亮度,拉上窗帘。听一些轻音乐,读点轻松的散文都是不错的选择,最好不要看中长篇小说,很容易造成一气读到很晚。

8、抽薪止沸,要根治,还是在于个人的心态。

强大的精神是解决这一类的问题的根本,如何面对压力方面的书很多,比如当下的力量等,关键是要去运用书上的方法去改变自己。另外就是要养成比较好的生活习惯。

Answer 2

最近工作压力大，晚上睡眠非常不好，像这种情况下是非常能够理解的，也是很正常的现象，但是长期的睡眠不好会导致工作状态不佳影响工作，所以说即使工作压力大，也要自我调整一下，释放一下压力

Answer 3

睡前散步，晚饭后睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜的空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担。通过简单的体力运动，可以给自己一个安静的睡眠。合适的睡姿也非常的关键，睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速的入睡。

Answer 4

可以通过缓解压力、保持睡眠卫生、改善生活和饮食习惯等调理，如症状严重需要及时到医院就诊，遵医嘱进行心理干预和（或）药物治疗。

Answer 5

睡不着觉如果没有重大的疾病,单纯的工作压力大而造成的睡不着觉,应该可以很好的处理.要给自己减压、转移注意力,适当的锻炼身体