Question

治疗失眠的食补方法是什么

Answer 1

食物与睡眠有一定的关系。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
mai特宁，就是现代高科技产物，更安全和可靠一些。
它配方中特别加入的维生素B6能够改善植物神经功能失

调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠
/,,.....

Answer 2

1、准备适量的小米，加水用小火煮粥来喝，晚饭时喝或者睡前喝都可以，小米有健脾、安神的功效，具有让人安眠的效果。

2、可以准备60克粳米，15枚左右大枣熬粥来喝，大枣里边含有丰富的维生素，有机酸，磷，铁等。有秀好的安神功效，也非常适合老年人服用。

3、准备60克粳米煮粥，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就可以了。因为大脑中的血清素可以对大脑的思维活动有抑制作用，而血清素减少就会让人睡不着，所以要补充一睦血清素的原料，而牛奶粥就有这样的效果。

4、可以准备30克莲子加水熬汤，好了以后再加一点食盐。莲子有非常有的助眠功效。对于因于烦躁而失眠的人效果非常好。

5、可以准备50克桑椹，每天晚上加水煎服。桑椹里面含有果糖以及多种维生素等营养。宁心和补血的功效非常好。这种食疗法对于因为用脑过度而失眠的人很管用。

6、还有可以煮一些百合粥来治疗失眠，方法就是准备100克百合，适量的白糖，把百合加100毫升水煮好以后，再加一点白糖。百合应该煮得烂一点，睡觉以前趁着温热吃掉。具有消除烦躁、安神的效果。