治疗失眠的食补方法是什么

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百度网友e401b28
2012-02-29 · TA获得超过196个赞
知道答主
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食物与睡眠有一定的关系。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考:
1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
mai特宁,就是现代高科技产物,更安全和可靠一些。
它配方中特别加入的维生素B6能够改善植物神经功能失

调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,调节睡眠
/,,.....
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匿名用户
2022-08-01
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1、准备适量的小米,加水用小火煮粥来喝,晚饭时喝或者睡前喝都可以,小米有健脾、安神的功效,具有让人安眠的效果。

2、可以准备60克粳米,15枚左右大枣熬粥来喝,大枣里边含有丰富的维生素,有机酸,磷,铁等。有秀好的安神功效,也非常适合老年人服用。

3、准备60克粳米煮粥,等粥快熟的时候,再加入1杯新鲜的牛奶就可以了。因为大脑中的血清素可以对大脑的思维活动有抑制作用,而血清素减少就会让人睡不着,所以要补充一睦血清素的原料,而牛奶粥就有这样的效果。

4、可以准备30克莲子加水熬汤,好了以后再加一点食盐。莲子有非常有的助眠功效。对于因于烦躁而失眠的人效果非常好。

5、可以准备50克桑椹,每天晚上加水煎服。桑椹里面含有果糖以及多种维生素等营养。宁心和补血的功效非常好。这种食疗法对于因为用脑过度而失眠的人很管用。

6、还有可以煮一些百合粥来治疗失眠,方法就是准备100克百合,适量的白糖,把百合加100毫升水煮好以后,再加一点白糖。百合应该煮得烂一点,睡觉以前趁着温热吃掉。具有消除烦躁、安神的效果。
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