Question

经常喝咖啡会不会发胖？

Answer 1

咖啡，是现在深受年轻人喜欢的一种饮料，就像是他们的精神粮食，让他们有更足的精神去完成工作，把最有气质的一面展现在别人眼前。
咖啡本来是外国人的饮料，自从咖啡走进我国，让越来越多的国人爱上了它，而它的消耗正以每年30%的量在逐年增长，可见咖啡的需求还是蛮大的。

为什么越来越多的人喜欢上了咖啡呢？喝咖啡的这些好处，你或许还不知道！
1、有减肥的作用
现在有研究表明，喝咖啡可以加速燃烧脂肪，这是因为咖啡中含有咖啡因和绿原酸两种成分，。咖啡因可以加速身体新陈代谢，还能帮助胰腺分泌脂肪酶，有助于分解脂肪，达到燃烧脂肪的作用。而绿原酸是一种多酚，可以促进脂质代谢，防止脂肪堆积在体内，还能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的作用。

2、使人保持清醒
许多人认为咖啡是一种“精神食粮”，因为咖啡中含有咖啡因，这种物质可以让人时刻保持清醒。当一个人感觉到疲倦时，体内有一种“腺苷”的物质，它会作用于大脑中的“腺苷受体”的神经递质途径，容易让人想睡觉。咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷，让人保持清醒的状态。所以，有很多人专门喝咖啡来达到提神的效果，这样工作起来就不会疲倦，也减少出差错的几率。

3、喝咖啡对皮肤好
喝咖啡可以加速新陈代谢，也可以促进肌肤的代谢，帮助皮肤排出已老化的角质，淡化斑斑点点、黑眼圈、皱纹等。咖啡还有极强的抗氧化作用，所以女性朋友可以适当喝点咖啡，可以使肌肤保持活力，预防细胞老化，对抗衰老。
4、促进胃的消化
如果在空腹状态下喝咖啡，会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜，不利于胃部健康。所以，想要喝咖啡的朋友，尽量减少空腹时喝咖啡，可以选择在饭后喝咖啡，可以刮掉体内多余油脂，还能促进消化。同时，咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动，改善便秘。

Answer 2

喝咖啡本身并不会导致发胖，但是添加到咖啡中的糖和奶制品可能会增加卡路里的摄入量，从而增加体重。如果您喜欢喝咖啡，但担心体重增加，可以尝试以下方法：

1. 控制添加的糖和奶制品量：可以减少糖的用量，或者尝试使用低脂牛奶或植物奶代替全脂牛奶。

2. 控制咖啡的摄入量：多喝咖啡可能会导致咖啡因过多，可能会影响睡眠和焦虑。试着减少咖啡的摄入量，或者选择低咖啡因咖啡。

3. 注意饮食平衡：如果想要减轻体重，应该控制整个饮食的总摄入量，并确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果。

总之，喝咖啡并不一定会导致发胖，但控制好添加物的用量，并且注意饮食平衡，可以使咖啡成为健康生活的一部分。

Answer 3

适量饮用咖啡，每日摄入热量不超过消耗热量时，不会引起肥胖，但是不宜过量饮用。
肥胖的原因主要是由于摄入热量大于消耗热量。如果饮食控制不当，不坚持运动，长期摄入过多热量就会引起肥胖。雀巢咖啡含有一定热量，如果不控制摄入量，大量饮用，同时缺乏锻炼就可能引起肥胖。
建议肥胖人群每日均衡膳食营养，合理搭配饮食结构，尽量在日常生活中要低盐、低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，建议适当运动、补充果蔬、增强体质。