Question

白天犯困睡不醒，晚上又不困是因为工作压力大吗？

Answer 1

白天犯困睡不醒，晚上又不困可能是由于多种原因引起的，其中工作压力确实可能是其中之一。以下是一些可能导致这种情况的因素：

• 工作压力：长时间的工作压力和紧张的工作环境可能导致身心疲惫，影响睡眠质量。压力会导致大脑兴奋，使人难以入睡。

• 失眠：长期处于工作压力下可能引发失眠问题，导致晚上难以入睡或者睡眠质量不佳。这可能导致白天感到疲倦和困倦。

• 不规律的作息时间：如果你的作息时间不规律，比如晚上工作到很晚或者经常熬夜，会扰乱你的生物钟，使白天犯困，晚上难以入睡。

• 饮食和生活习惯：不良的饮食习惯、缺乏运动、过度依赖咖啡因等因素也可能影响你的睡眠质量和白天的精神状态。

如果你怀疑工作压力是导致白天犯困的主要原因，可以尝试以下方法来缓解压力和改善睡眠：

• 管理工作压力：学会有效地管理和减轻工作压力，包括设置合理的目标和优先级、学习放松技巧和时间管理。

• 改善睡眠环境：确保睡眠环境舒适、安静、黑暗，并保持适宜的温度。建立规律的睡眠时间表，培养良好的睡眠习惯。

• 改善生活方式：保持均衡的饮食，适量运动，避免过度依赖咖啡因和刺激性饮料。在睡前避免使用电子设备，保持放松的状态。

• 寻求支持：如果你感到工作压力过大，无法应对或者影响到生活质量，考虑寻求专业的心理咨询或支持。专业人士可以帮助你应对压力并提供更具体的建议。

记住，如果你的问题持续存在且影响到日常生活，最好咨询医生或专业人士，以获得更具体的评估和建议。

Answer 2

早晨睡不醒，白天学习、或者工作又犯困。这应该是学生党和上班族，最常见的一种状态。通常而言，造成这种情况的原因，是我们自身都知道的。
那就是睡眠时间不够。学生党需要上晚自习，高强度的学习，让很多学生都会出现睡眠不足的情况。而上班族则可能要面临加班，或者是晚上出去high、玩游戏之类的夜生活。同样也会出现睡眠不足的情况。
长时间熬夜，睡得太晚，所以天亮了，又不愿意起，起来后还犯困。这是一种典型的睡眠不足而导致的精神困乏。
这种现象，你就需要调整睡眠时间，规律睡眠，只少睡眠达到7-8个小时。因为晚上的睡眠至关重要，不是白天可以补回来的。
不过，我们也需要注意，出现睡不醒，白天又犯困的情况，也并非都是常见的睡眠不足所致，也有可能是疾病找上门。
前一天晚上睡眠时间正常，没有问题的，也没有熬夜，但早晨还是不愿起床，睡不醒似的，而且白天还容易犯困。按理说正常成人睡眠时间达到7-8小时，而且睡眠质量没有问题，第二天会精力充沛。可以考虑是否有阻塞性睡眠呼吸暂停，可能自己还不知道。
如果出现”前因”都没什么问题，“后果”还是犯困，应该是以下几个原因：
1、思想没有任何压力，过于放松自己，或是白天没有任何可以去完成的事项。导致心理上没有可以提起的欲望或信心。
如果，第二天白天有你要迅速办理的事物，或是有你马上要完成的业务，或是有你要去参加的活动，比如体育活动等，你肯定不会没有精神，因为对于正常人来说，当机体传输有要完成的事项时，大脑会就会通过神经递质传递来传导，也就是多巴胺，就会让你的神经开始精神，开心起来。
2、如果排除这些因素，那可能就是嗜睡。
嗜睡，可由遗传引起，也可由下丘脑泌素神经元的功能障碍所引起。
3、可考虑到疾病因素，比如血糖水平高，贫血等。可以做一下检查。
如果，长期如此，是会对健康不利的，比如，记忆力下降，健忘等等。很多疾病的产生都是需要长时间的积累和隐藏。不一定当时就会有什么迹象。所以你可以做以调理：
(1)在饮食上，膳食要均衡，食物要多样，这样各种营养素摄入才全面。适当补充蛋白质、B族维生素，胆碱及卵磷脂。
(2)睡眠规律，增强体育运动，多参加各种有意义的活动，来促进血液循环。

Answer 3

睡眠是对精力和体力的一个恢复的过程，假如处于失眠的状态下，由于身体的精力和体力都没得到恢复，那么就会出现白天睡不着，注意力不集中，思维迟钝，反应缓慢等情况，这是失眠遗留的症状，而由于在白天犯困，脑细胞不活跃，机体功能也有减退，代谢比较缓慢，使脑子到晚上的时候并不需要修复，恢复状态，也就造成了晚上睡不着。在这就说明睡眠规律性是很重要的，在白天应该进行活动，进行日光浴是脑中的褪黑素的分泌减少，在夜间的话给予一个黑暗的环境，是褪黑素分泌增多，促进睡眠。有时使用小量间断的助眠药物使形成睡眠规律也很有必要，或者服用褪黑素，形成昼夜规律。