常年上夜班的人,该如何保护自己的身体?

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晓宇的搞笑理念
高能答主

2022-01-06 · 认真答题,希望能帮到你
知道小有建树答主
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每天上夜班,如何保护好自己的身体?注意营养。饮食中要有足够的蛋白质,要摄入矿物质、微量元素和维生素。同时吃些动物肝脏,如鸡肝、猪肝,有 "以肝填肝 "的作用,上夜班保持良好的身体,肝脏对应眼睛,对眼睛的疲劳有好处,还可以选择鸡蛋、胡萝卜、枸杞、深海鱼、蓝莓、西红柿等有补肝明目的作用。




注意增强免疫力,最好不要吃药,而要靠运动。工作前喝牛奶或酸奶,增加钙质,有助于提高免疫力。酸奶可以调节肠道功能。夜班熬夜容易阴虚内热,是由内脏的阴阳失调引起的,调养时要注意对内脏器官,如肝、肾、脾、心等方面的调理,特别是要养肝,这些对夜班熬夜有明显效果。要注意体育锻炼。下班回家后,除做好饮食和身体休息外,应抽出一定时间外出散步、慢跑、蹬腿或踏步活动,以免加速身体的衰老。



上夜班的女士们,经过一夜忙碌的工作,回到家中,在梳妆台的镜子前,要观察自己的脸色是否发黑,皮肤是否松弛,眼睛是否水肿,如有这些不良现象,一定要对整个气血、藏经阁进行调理、治疗。另外,外出时要注意仪容仪表,这不仅是对外表的美化,更体现了一个人的精神面貌、人生目标和积极向上的工作。多加点缀,外表美丽,内心快乐,更加自信。生活中要有哲理,开朗,宽容,不要为夜班带来精神压力,尽量放松自己,随时保持阳光心态,这有利于保持良好的心理状态,这是夜班的精神基础。




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云猫君11
高能答主

2022-01-06 · 专注的瞎扯,热爱文化
云猫君11
采纳数:257 获赞数:2456

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常年上夜班的人一定要调整自己的作息,适应夜班的需求的同时,给自己准备一些滋补的营养品。
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你好甜甜圈呀呀
2022-01-06 · TA获得超过920个赞
知道答主
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可以经常锻炼,做瑜伽,做健身操,跑步跳绳,也可以吃一些清淡的食物,不要吃油腻的食物。
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幸福小猪猪208
活跃答主

2022-01-06 · 学虽不及五车,仍可对答如流
知道答主
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白天要保证自己的睡眠时间,一定要保证充足的休息,平时的营养要跟上,而且要配合一定量的运动,不要太宅。
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