Question

多吃核桃对人体有哪些好处？

Answer 1

多吃核桃对人的身体健康的确有好处。因为核桃的营养价值很高，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素C及铜，镁，钾，磷，铁等矿物质元素。多吃核桃对人体有以下好处:
1.激发脑细胞活性，促进大脑生长发育，健脑益智。
2.促进肠道蠕动，帮助肠道快速排出毒素，促进排便。
3.补充多种微量元素，滋养头发，缓解头发过早变白及脱发现象。
4.改善睡眠状况，缓解失眠现象。
但是吃核桃的时候要注意阴虚火旺和腹泻的人群，尽量不要吃核桃，属于高热量的食物，而且油脂特别多，虽然有很多功效，但是在食用的时候一定要注意。
平时在吃的时候还要注意不能过量，吃的太多会出现生痰和恶心的症状，严重的伴有腹泻，大便成水一样，严重还会引起脱水。但是核桃也有一定的好处，有一定的补脑健脑效果，适当食用可以通便。

Answer 2

多吃核桃的好处有能够益智健脑，因为核桃当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，能够很好的发挥大脑细胞的功能，对于神经系统的代谢有很好的调节作用，有较强的益智健脑的好处，能够润肠通便，因为核桃当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便、预防便秘的好处。
核桃营养价值很高，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素C及铜，镁，钾，磷，铁等矿物质元素。核桃性温、味甘，营养是很丰富，成分含有蛋白质、脂肪、矿物质、各种维生素，比如维生素B、维生素E，预防人体的细胞老化，能健脑、加强记忆力、抗衰老的作用。特殊的维生素成分不会升高胆固醇，减少胃肠道对胆固醇的吸收，适合有动脉硬化、冠心病和有高血压病人食用。核桃仁中含有大量的不饱和脂肪酸、优质的蛋白质、维生素和钙、磷等微量元素。核桃中含有的蛋白质种类丰富，含有人体所必需的氨基酸，如精氨酸、谷氨酸等，这些氨基酸有很强的抗氧化作用和抗衰老、清除自由基的作用。
核桃中的脂肪酸成分主要是亚油酸，亚油酸是人体内必需的脂肪酸，会对皮肤美容有效果，含有钙、磷、铁，具有预防喝治疗头发早白、已发生白发以及脱发。核桃性温、味甘，有腹泻和阴虚火旺的人群不宜食用，对有痰热的咳嗽和有腹泻、内热、痰湿重的人均不宜食用。
吃核桃对心脏也有好处，核桃具有多种不饱和与单一非饱和的脂肪酸，能降低胆固醇的含量，因此吃核桃对人的心脏有一定的好处。
失眠也可以尝试吃一些核桃，因为经常食用核桃对肾虚引起的失眠有医用的作用，当然核桃还有其他的功效，比如核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能等功效。

Answer 3

核桃是我们常吃的一种干果，吃起来味道很香，而且营养价值很高。今天我们就来说说坚持每天吃几个核桃，身体能收获哪几个好处？

一、增强记忆力。核桃是公认的健脑食品，其中含有多种氨基酸和蛋白质，能在补充身体所吸引氧物质的同时，滋养大脑的神经细胞，其中的赖氨酸，修复受损的大脑细胞，增强记忆能力。

二、养护骨骼，随着年龄的增长，身体骨骼中的钙质会逐渐流失，导致骨质疏松，也可以吃些核桃，核桃中的脂肪酸能促进钙质的吸收，预防骨质疏松，增强体质。

三、增强发质。现在很多人会有脱发的困扰，想养护发质也可以吃些核桃，核桃中含有维生素E和亚麻酸，能滋养头皮，养护发质。

虽然核桃好处多多，但是提醒大家注意，因为核桃中的油脂含量比较高，如果患有高血脂等疾病的话就要少吃了，而且注意不要与浓茶一起食用，否则会阻碍核桃营养物质的吸收。

Answer 4

1、补脑

核桃营养价值非常高，吃核桃对身体的帮助也是很大的，核桃含有磷脂、不饱和脂肪酸、矿物质等，可以补脑益智，提高记忆力和学习工作效率；

2、保养皮肤

另外，核桃还可以让自己的皮肤变得更好，让自己延缓衰老，并且核桃还可以让自己的发质变得更好，让头发变得乌黑发亮的。如果觉得自己的皮肤不是很好的话，可以多吃一点核桃，虽然有些人认为核桃脂肪含量高，但是偶尔吃一下也是没有关系的，比如说一天吃一两个就可以了，不需要吃太多；

3、补气血

核桃可以增加血清蛋白，从而可以补气血，有些女孩子气血不足就可以经常吃核桃来补一下自己的气血，特别是在大姨妈过后，气血不足，可以多吃一些核桃来补充。同时女性在生产完之后，也应该多吃点核桃来补充自己的营养，让自己的身体变得更好；

4、增强人体的抵抗能力

核桃被誉为“营养全体素”，每天吃适量的核桃，可以起到抗病的作用，增强人体的抵抗力，核桃当中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素c类物质，可以补充身体的营养素，能够维持身体的机能以及器官正常的功能；

5、促进胎儿发育

有利于胎儿，核桃中的营养物质会通过脐带传输到胎儿体内，增强胎儿的大脑健康，让宝宝一出生就比别人聪明，且核桃还含有丰富的维生素E，能帮助妈妈们避免出现流产

Answer 5

01
美容养颜
。核桃具有美容养颜的功效，因此爱美的人群可以多吃些核桃，可以使肌肤有光泽。

02
抗衰老作用
。核桃具有延缓衰老的作用，该作用是医学上所证实的，因此，女性可以多吃些核桃。

03
提高睡眠质量
。核桃具有促进睡眠的作用，可以将核桃仁搅碎，然后与糖、温水一同放到杯子中搅拌均匀，在睡觉之前喝一杯，具有提高睡眠质量的功效。

04
治疗关节炎
。核桃具有治疗关节炎的作用，对于经常腰酸背痛、筋骨酸痛者，可以常吃些核桃，以改善该症状。

05
健脑的作用
。核桃具有健脑功效，对于经常用脑的人群，比如工作者、学生等，可以早晚都吃些核桃仁。