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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
5、同时用上 玛诺雅植物精华瘦臀，pp会很快瘦下去啊
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
5、同时用上 玛诺雅植物精华瘦臀，pp会很快瘦下去啊
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大腿和臀部比较难减的呢了，慢跑是蛮有效果的。不过有这个问题的人估计都坚持不了，我就是，后来使用美国易轻清才瘦下去
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