Question

我有个朋友，最近晚上总是睡着之后，就醒过来，然后就再也睡不着了，怎么回事？该怎么办？

生活和学习上没什么大的压力，不知道为什么会这样，求解。

Answer 1

您好，很高兴为您解答！
针对您目前的情况
【我的建议】：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。温牛奶可以安神助眠
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
希望能帮助您！

Answer 2

你可以试着问问他是否有心事，你是他的朋友，可以帮帮他啊，如果你和他关系比较近的话，试着让他尝试着在晚上睡不着的时候想想快乐的事情

Answer 3

生活习惯不好，早上应该是睡太多了吧，早上早点起床，可以的话锻炼一下身体，多运动，有规律的生活

追问

睡的不多，一般是十一点，左右睡的。两三点就醒过来。

追答

不科学吧，生活太安逸没压力了吧，睡几个小时头脑清醒了，可能就睡不着了，试试早上锻炼一下，很有用的，只是这样建议你，呵呵，大冬天的要我也不愿早起锻炼，看你能不能坚持了

Answer 4

额，是不是他有什么恐怖的经历？

Answer 5

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰