Question

睡眠不好如何调理

患者信息：男 36岁 四川 成都
想得到怎样的帮助：
睡眠不好如何调理？

睡眠不好如何调理？最近一段时间工作压力很大，经常晚上睡不着。

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

躺倒床上深呼吸，我每天都是这样睡着的。深呼吸，觉得自己像睡着一样，这是很好的心理暗示

Answer 3

多运动，当人累的时候，一躺下就能睡着,养成良好的作息习惯

Answer 4

楼主多调节调节自己的心情，心情烦闷的时候 多听听音乐。晚上睡觉也不要太晚，尽量不要抽烟和喝酒。

Answer 5

一般都是心里想的事情多了 睡不着,总好的办法就是找个能给安全感的人抱着他睡,一般都能入眠!