Question

运动中手腕受伤!求恢复方法!

在校1000米测试中,最后冲刺到终点的时候，我踩到了前面同学的脚,摔倒了。事后发现双手擦破了，右手手腕外侧疼，可小幅度动。我该怎么办让它快点好?

Answer 1

运动中手腕受伤，早期正确的处理非常重要，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可按照下面步骤进行恢复：
1、可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一二小时左右约三天时间。
2、利用弹性绷带包住受伤的关节，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。
3、受伤的手腕暂时不要劳动或做些体力活，以防止再次受伤，尽量让手腕得到足够休息。
4、每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗，可以采用外用药物、按摩、针灸的治疗的。

Answer 2

我是一名健身教练，
扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。

一般来说，对于扭伤的护理其实很简单，如果是在运动中扭伤时，第一个作法就是强迫自己不要再运动了。

所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。

最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助。

有健身疑问可以追问找本教练解答

Answer 3

如果手腕外侧有淤青的话就用药酒揉开、揉的时候还要慢慢发力、不能太用力，不能剧烈活动

Answer 4

清洁伤口以自然干燥，伤口愈合的快

Answer 5

歇着吧，亲。