Question

经常失眠多梦、生物钟紊乱、四肢无力的患者怎么调理？

Answer 1

生物钟紊乱可能会引起失眠，常见调整方法如下：
1、固定睡觉、起床时间：调整睡眠时间；
2、药物治疗：可以用药物辅助入睡，如舒乐安定或思诺思等；
3、增加运动：白天可以进行适当运动，阳光可以促进大脑神经递质分泌，运动可以促进多巴胺分泌，从而改善大脑生物钟；
4、泡脚：睡前可以进行泡脚或洗热水澡，也可以喝点牛奶；
5、其他方法：睡觉时要保持环境黑暗和安静，拉好窗帘、关好台灯。黑暗环境中可以促进大脑褪黑素分泌，褪黑素是调节生物钟的重要神经递质，可以改善生物钟达到调整睡眠的目的。

Answer 2

运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

Answer 3

你好，这里回答的角度不从药物出发。如果你需要药物必须去看专业人员你会获得最正确的方案。如果从心理出发，你这个状态是否精神压力太大了。所以你的头脑被事情压的非常沉重。你要清楚，不管什么事情再让你烦心，请你在睡觉的时候把一切想法都抛开。并且可以看一看电影电视剧，转移注意力。特别在睡觉的时候有一个昏暗的环境是更适合入睡的。