Question

什么补精好，什么方法补精更快？

Answer 1

1、补充微量元素：参与男性生殖功能的微量元素很多，而与精子产生和成熟相关的微量元素，主要是锌、硒、铜、镉等，又以锌、硒最为重要。补锌补硒是关键，可以吃一些锌、硒含量高的食物或者药物，以提高精子的质量与活力，如核桃等各种坚果。

2、补充精氨酸：多吃含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补充精子合成的原料。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

3、合理运动：坚持每天都多做一些运动，如深蹲和俯卧撑，还需要每天半个小时的慢跑，运动让男性下体盆地肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能，促进性激素分泌，有助于精子生成。
4、男性吃蛋类是对于补充精子较好的一种食物，因为蛋类中含有丰富的蛋白质，脂肪和多种维生素，并且还富含锌。其次果仁类，果仁中也含有丰富的维生素，并且果仁可以促进男性性激素的分泌，尤其是核桃与大枣，更能起到健肾，补血，生精等功效。生活中注意个人卫生，勤洗外阴部，勤换内衣内裤。