Question

打球怎么都练不出招怎么办？

Answer 1

打球重要的不是招式，而是在根据不同的情况下能够采用最高效的进攻方式终结对手，这才是最关键的

每天练球前可以先慢跑3Km来热身顺便可以锻炼体力（篮球比赛体力占很重要的因素之一），慢跑完如果可以的话练下加速跑（练爆发力），接着记得拉柔韧

一系列做完后，体前变向，背后变向，胯下，反向胯下，左右手虚晃，双手高低运球，双手虚晃运球，每个动作运一百次，接着休息十分钟，有条件的摆几个雪糕筒，边跑边做上面每个动作（包括转身），做运球动作的时候可以停下来，做完就加速向前推进，没有雪糕筒也是可以做的，再休息十分钟，然后s型的路线运球，要求是速度快的同时动作也要快，做动作不能停下来（同样包括转身）

这些做完休息15-20分钟（体力充沛的就十分钟），最后开始练习横向滑步，交叉步，蛙跳（一段距离限定跳几次跳完，可以根据情况慢慢调整次数），左右腿单腿跳，折返跑

以上这些训练一两个星期后，体力大概就很好了，可以加练，放一个雪糕筒，学习交叉步启动突破练习（网上随便一个平台搜索都有教学），后面你可以摆多几个雪糕筒，根据你所学的运球技巧进行组合，设计你自己独有的过人方式，你也可以理解为自己招牌过人招式，估计这些够你练两个小时了

等运球熟练了，原地运球练习就不用练了，然后用投篮练习替换，投篮练习一定要放到最后，投篮动作也是每个平台都有教学，每天投进五十个球就够了，根据情况增加数量

为什么要最后练习投篮，因为你的脚步练习和运球练习会增加肌肉疲劳和体力消耗，这种情况练习投篮（进球数）可以增加投篮的稳定性

我曾经是职业篮球运动员，这些对平常爱打球的爱好者来说绝对够用，男女通用，就怕坚持不下来，如果没那么多的时间，可以在每个练习环节适当的减少训练量

无论你的运球技术有多好，在你有一手稳定的投篮命中率的情况下，才可以更好突破和做假动作骗到对方。

Answer 2

篮球过人是利用合理的运球技术结合脚下移动晃过防守方的一种篮球技术。如何才能有效快速地过掉对方？

首先应有良好的运球技术。从最基本的、单一原地运球开始训练，熟练掌握这些基本技术。再通过单一的技术进行组合练习，能随意、随机的变换或切换各种技术后，再进行行进间的练习。运球是最基础的技术，需要长期、长时间的练习才能有质的提升！
第二、结合运球技术多进行变向、变体位练习。好多初学者都会范的错误就是不知道变线运球，一谓的直线运球，这样很容易被抢断！在变线运球时应和防守方保持合理的距离，防止防守方紧逼和上抢。在移动变向运球是还需利用调整体位的高低和方向，主动引导或诱导防守方进行被动的体位调整，达到防守方因失重和防守方向判断失误的目的，从而快速过掉防守方。
第三、在运球时学会合理护球。在防守方逼抢无法快速通过时，合理利用身体、无运球手防止紧逼上抢的同时，拉低体位、压低运球高度、变化运球频率，利用变向、变体结合运球技术摆脱防守方的纠缠。
第四、实战中进行对抗性的运球突破。检验运球过人技术是否熟练掌握的最好办法就是实战。这种没有什么2打1或2打2的战术要求，就是最直接、最暴力的单防练习。只有在高强度的对抗中，你才会体验到如何利用运球技术过人；如何利用变向、变体调整自身体位和掌握节奏；也只有在对抗中才能找到自己的不足，这是最重要的！
第五辅助性练习必不可少！通过一些针对性的练习，增强自身的爆发力、协调性、灵敏度等才能让自己更快、更好、更有侵略性的运球过人！

Answer 3

紧张是因为缺少经验，打比赛太少的缘故。最好的方法是多打比赛，让自己逐步适应。其他一切方法都是建立在多打比赛之上的；
二、半场和全场完全是两种运动。对于业余性质的比赛，半场打技术，全场主要靠体力。另外，由于战术素养几乎可以忽略不计，快攻是最佳的选择，阵地顶多打个挡拆就好了，不要搞太复杂。
三、玩乐与比赛也是完全不同的。玩乐时双方都没有100%的投入，所以打起来比较轻松；而比赛时精力高度集中，全力争胜，防守强度会大幅提升，进攻比平时会受到更多的限制。
总结一下：
1、多打比赛；
2、提升体力

Answer 4

首先打球一定要有基础。熟练了就能使岀绝招来的。

Answer 5

我觉得应该找个会一点的人作为你的陪练，让他指导你一下。