Question

如何健康减肥，一个月内瘦10斤，不反弹的那种

由于工作原因，每天工作时间很满，晚上也要加班到22点多，所以运动减肥排除，有什么办法能在正常吃三餐的情况下，不吃减肥药减肥吗？我想一个月内瘦掉10斤左右，求方法

Answer 1

可以，我最近就在做点穴减肥，饮食上没什么变化，就是不吃油炸，火锅，她是根据身体的各个脂肪堆积部位做开穴,点穴，封穴,推脂，疏通经络，刺激相关穴位，将脂肪燃烧分解，渗入脂肪以下八厘米，快速消除体内多余脂肪（皮下脂肪、四肢脂肪、五脏六腑脂肪、血液中甘油三脂等）排出久积毒素，特有的经络点穴，能达到调理五脏六腑平衡是一种安全有效的纯物理原理减肥方法 。
感觉这种是最健康的！

Answer 2

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

追问

复制来的吧……

Answer 3

我觉得一个月瘦十斤，不用极端的方法是很难的，但是要减肥一定要身体健康，没有健康的身体再瘦又怎么样呢。少吃多餐，多吃水果，少吃淀粉类和肉类，多吃蔬菜。这样的话，一个月最少也会瘦个一两斤，还不伤身体。

Answer 4

想要健康减肥，一个月瘦10斤，楼主还没时间运动。我感觉不太可能。按摩刮痧减肥比较慢，也不可能瘦那么多。有付出才有收获。不可能真的莫名奇妙掉肉的。

追问

我也知道，可是事实如此，我也没主意了……
如果真的控制每天饮食清淡，不吃零食，你觉得一个月最多能瘦多少？

追答

5斤左右吧，我吃了一周馒头和粥了，才掉了2斤。

追问

你是怎么吃法？能说一下吗

追答

我是早饭一大碗粥，包子只吃皮，馅扔掉。（因为公司早上没有馒头卖）中午一个拳头大的馒头，不吃咸菜，小碗粥。晚上半个馒头，干吃，不带咸菜的那种。我因为最近结肠炎，不敢吃太咸的，你可以不用对自己这么苛刻。

Answer 5

不要吃太油腻的，节食其实最能减肥了