Question

夏天这么热 多吃什么可以防暑

Answer 1

　夏季天气炎热，人体水分流失很快，因此需要及时补充水分。很多人喜欢在夏季喝雪碧、可乐等饮料，但是这些饮料含糖量很高，大量饮用会对消化系统产生影响。因此，我们在夏季应该选择饮用白开水或者淡盐水，不喜欢白水的话，可以选择自己制作的绿豆汤，或者薄荷茶、荷叶茶、菊花茶等茶类。

　　多吃新鲜瓜果蔬菜
　　夏季天气炎热，人体抵抗力较弱，因此需要补充大量维生素。夏季的时令水果和蔬菜较多，可以多吃新鲜瓜果和蔬菜，例如西瓜、苦瓜、西红柿等，提高人体免疫力。同时，夏季也应当多食用肉类，如鸡肉、鱼肉等，用来补充身体能量，促进人体新陈代谢。
　　室内外温差不要过大
　　在炎热的夏天，很多人喜欢将空调的温度开的很低，但是这种做法并不可取。长期待在低温室内的人如果外出，巨大的温差会导致人的调节功能紊乱，非常不利于身体健康。在夏天，应当保持室内外温度相差5-7度，最多不可以超过10度，而空调的温度最好是保持在26-28度。
　　不要做剧烈的运动
　　随着人们健康意识的提高，运动成为很多人日常生活中的一部分。但是夏季天气炎热，人体温度高，长时间的强烈运动可能会让人头晕眼花，严重的甚至可能会休克。因此在夏季可以适当减少运动量，选择一些强度不大的运动，注意休息和及时补水，而游泳是夏季运动非常不错的选择。
　　注意防晒
　　夏季是紫外线最强烈的时候，因此这个季节的防晒也是不可少的。长期暴露在强紫外线的室外，不仅会晒黑，还有可能晒伤并中暑，严重威胁人体健康。在夏季，应当尽量避开10点到15点这个时段出门，出门的时候应当做好防晒措施，如遮阳伞、太阳镜、防晒霜等。

Answer 2

在炎热夏天，人们在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。同时，它们还含有多种维生素与矿物质等，故可提高人体对高温的耐受能力，而起到预防中暑的作用。 另外，夏季准备一些防暑药物也不失为一种关爱自己的有效方法，你不妨试一下。 常用的防暑药物有： 霍香正气水：清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻等症。 清凉油：清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 金银花：祛暑清热、解毒止痢等。可开水代茶饮。 菊花：清暑、平肝、利尿。可开水代茶饮。 荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。可开水代茶饮