Question

剧烈运动后能不能立刻喝水，你有哪些看法？

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Answer 1

生命在于运动，对于减轻体重来说，运动也是最有效的方法，如慢跑、游泳等有氧运动对减轻体重很有好处。在运动过程中，身体的脂肪会被燃烧，体内的水分会通过汗液排出。如果在运动中大量出汗，又不及时补充水分，很可能导致脱水，所以运动后补充水分非常重要。

但有些人觉得运动后马上喝水可能会给身体带来负担，那么运动后能不能马上喝水？运动全程怎么做才可以有效补水？刚运动完，最好不要马上喝水，因为人在剧烈运动后往往会大量出汗，为了带走热量，汗水也会带走人体血液中的一部分盐分。

如果立即喝大量的水，就会增加汗液的排泄和盐分的流失，增加血液循环，给心脏带来更大的负担。从长远来看，这对心脏是有害的。运动后能否立即喝水，要视情况而定，首先，如果是常规运动，运动量不大，出汗少，那么运动后立即喝水，适当补水也没有影响。但如果运动量大，出汗多，最好先放松一下，最好等脉搏降到每分钟100次以下，再喝水。

因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍处于高度兴奋状态，此时可抑制胃肠尊的功能；而且运动后，血液会分散到全身或四肢，留在肠胃的血液较少。这时如果加入大量的水，会给肠胃造成负担。所以剧烈运动后，最好休息一会儿，然后再喝水。运动结束后，不利于停止的要立即下来，最好的方法是慢跑，这样有利于心肺的正常恢复，等心律正常后再喝水。运动前补水，最好在运动前半小时至两小时补充300至500毫升的水。同时，由于低温运动饮料可以帮助降低体温的升高，有效延缓脱水的发生，此时低温运动饮料的效果会更好。

Answer 2

因为在剧烈运动之后，心肺功能达到高峰，血液循环较快，当大量的喝入水之后会影响正常的呼吸热水大量的聚集在朝为系统当中，为不会感觉沉重闷胀，并且水分在进入血液之后会增加心脏负担，导致心肺功能异常也会使血液当中的盐含量突然下降导致钠代谢的平衡失调就会出现头痛呕吐视觉模糊的水中毒现象。

Answer 3

如果立即大量饮水的话，会增加汗液的排泄和盐分的流失，增加血液循环，给心脏带来更大的负担，对心脏是有害的，要缓一会儿再喝水。

Answer 4

的确是不能够喝水的，因为剧烈运动完之后，喝水会对肠胃造成一定的影响，而且气管也会有着一定的危害，伤害确实是最高的。

Answer 5

不能。这样做会增加肠胃的负担，可能会导致胃液被稀释，后果是比较严重的。也会影响肺部的健康。