Question

日常吃什么能让皮肤变好？

Answer 1

合理饮食可以改善肤质，建议平时多吃苹果，红枣，桑葚等水果；多吃冬瓜，芦笋，白萝卜等蔬菜；多吃猪皮，牛肉，鱼肉等肉类，不但能让皮肤越来越白皙细腻，还能起到一定的减龄作用。那么，日常吃什么能让皮肤变好？
冬瓜：因为冬瓜中含有维生素，氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。
红枣：“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。
猪皮：因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白，所以经常吃猪皮可以让皮肤的弹性更好，能防止皮肤松弛下垂，还能减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。
牛肉：因为牛肉中含有丰富的锌元素，它可以促进皮肤的代谢，还能提亮肤色，再加上牛肉的热量低，所以常吃牛肉既能美容养颜，还不用担心会长胖。
鱼肉：常吃鱼肉可以让皮肤变得更加紧致有弹性，所以这也是减龄必备的美食。

Answer 2

日常多吃些含维生素C的蔬菜瓜果，能够让皮肤变好。时令瓜果蔬菜中大都含有非常丰富的维生素c。维生素C能够在人体体内合成一种酶，消除皮肤的自由基，使皮肤变得水嫩富有弹性。
皮肤养护是多方面的，只要生活中避免各种过度刺激的食物。健康生活方式对皮肤保养起到非常关键作用。
饮食方面主要搭配均衡，像玉米，黑米，山药，南瓜等对皮肤保养都有好处。胶原蛋白含量比较高的猪皮，牛筋等也可以多吃一点。
在蔬菜方面，像番茄、萝卜、丝瓜也是养护皮肤功效。平时要多喝水。一些优质的酸奶、纯奶、蘑菇养肤效果不错。
而瓜果蔬菜的维生素C更是对皮肤有保养作用。像西红柿、橘子、苹果、西瓜等日常生活中也可以多吃一点。
皮肤变好是多方面的，要保证生活有规律，早睡早起适当的运动。女生要注意防晒，户外活动时做好防护，避免皮肤受到过度刺激。这样就可以让皮肤变得水润白嫩，肌肤富有弹性。

Answer 3

爱美是人的天性，女人想要拥有吹弹可破的皮肤，除了要注意做好皮肤的护理工作之外，还要注意合理饮食，这样才可以让皮肤变得越来越白皙细腻，不但能起到减龄的作用，还可以为自己的美丽加分，那么，平时多吃什么对皮肤好呢？
　　一、多吃水果对皮肤好
　　1.苹果：苹果的营养物质丰富，如果能坚持每天上午吃一个苹果，可以让皮肤变得更加光滑细腻。
　　2.红枣：“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。
　　3.桑葚：桑葚中含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品。
　　二、多吃蔬菜对皮肤好
　　1.冬瓜：因为冬瓜中含有维生素，氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。
　　2.芦笋：芦笋中含有丰富的硒元素，常吃芦笋不但可以防癌抗癌，还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，让皮肤变得更加的白嫩细腻。
　　3.白萝卜：白萝卜中含有丰富的维生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以让皮肤白净细腻。

Answer 4

日常可以多吃桔子、橙子、柚子、草莓、水蜜桃、苹果、梨子、香蕉等水果，对皮肤有很好的保养作用。不过，想要皮肤好不是单纯吃水果就能解决的。水果的成分大部分是纤维以及果糖，有一些特殊的水果，它含有其他特殊的成分，所以有皮肤抗衰老、抗氧化的作用，但是绝大部分水果都是以果糖和纤维为主。
对于有高血糖的患者，过甜的水果是不太适合的，要去选择食用糖分含量比较少的水果。平时要养成良好的饮食和生活习惯，养成正确的护肤习惯，注意皮肤的清洁，防晒和保湿，可以有效的改善皮肤的肤质。

Answer 5

1、苹果：苹果属于热量很低的水果，备受减肥人士喜爱，其实它含有丰富的维生素和果胶也很容易被人体吸收，能起到润滑肌肤改善痘痘的效果。
2、猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素C，能干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，能起到很好的美肤效果。
3、葡萄：葡萄的果皮和果肉中含有大量的花青素，能抵抗肌肤中自由基的侵害，起到修复受损的肌肤，经常食用有抗氧化和美白的效果。
4、蓝莓：蓝莓和葡萄一样都含有丰富的抗氧化剂成分，能修复受损的肌肤，起到美白的作用。
5、樱桃：樱桃中含有丰富的维生素C，能有效的抵抗黑色素的形成，另外它还含有大量的果酸能促进肌肤伤害角质层的形成，从而能够改善肌肤的皱纹和斑点，达到美肤防止黑色素形成的作用。