健身半年了 效果很好 可是这段时间肌肉突然结实多了 可是维度没有以前大了 维度变小了 30
麻烦健身有成朋友或教练解答下你们也经历过这样的事吗我当然喜欢越来越结实但我不希望结实的同时身体变小啊...
麻烦健身有成朋友或教练解答下 你们也经历过这样的事吗
我当然喜欢越来越结实 但我不希望结实的同时身体变小啊 展开
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你看看是不是这样的原因
1、吃的跟不上了，吃的东西是不是不够，营养不够，没有足够的蛋白质给肌肉提供营养，应该加餐或者多吃。
2、练习的个数过多，重量过小，一般是一组8到12个，做到这的时候就没有力气了，是不是用的小重量多次数，这时就应该增加训练强度，用大重量来刺激肌肉的生长。
据我分析，有这两种可能。看看你是这种情况么
1、吃的跟不上了，吃的东西是不是不够，营养不够，没有足够的蛋白质给肌肉提供营养，应该加餐或者多吃。
2、练习的个数过多，重量过小，一般是一组8到12个，做到这的时候就没有力气了，是不是用的小重量多次数，这时就应该增加训练强度，用大重量来刺激肌肉的生长。
据我分析，有这两种可能。看看你是这种情况么
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继续吃，继续锻炼，直到变粗，你就无敌了
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如果想让它柔韧下来，可以去洗澡时让专门的按摩师父给你按摩按摩呀！！
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