Question

不吃肉就能降血脂吗？降血脂的方法有哪些？

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Answer 1

不吃肉降不了血脂。降血脂的方法包括饮食和生活方式，这是影响血脂的重要因素。要降低血脂，需要坚持有益心脏健康的饮食(限制总能量，严格控制饱和脂肪酸和肉类的摄入，保证蔬菜水果的摄入。主食是谷类和全谷类，少精粗，少吃多餐)，规律运动(每周5-7次，每次30分钟)，戒烟限酒，保持。部分血脂异常患者需要降脂治疗，建议患者在医生指导下服药，定期检查，不要自行服药，以免延误病情或出现不良反应。

建议没有三高的人根本不要吃肉，因为会导致人体缺乏蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，增加结石风险，造成更大的危害；同时，不吃肉降血脂的效果并不明显，因为血脂不等于肉中的脂肪，可以适量吃红肉，少吃脂肪。经常进行中等强度的运动，可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，显著提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量，增强机体逆向转运胆固醇的能力，促进外周组织和血管中胆固醇的代谢，对预防动脉粥样硬化具有重要意义。

很多中老年人都有不同程度的高血脂，尤其是肥胖者，高血脂的几率更高。如果患高血脂后不注意饮食，很快就会诱发严重的并发症，如冠心病、动脉硬化等。同时配合饮食和运动，最好能尽快达到降血脂的目的。我们应该低脂饮食，避免动物脂肪和内脏，如蛋黄、骨髓、大脑和鱼，多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，加强锻炼，这样肥胖者就可以减肥了。为了控制血脂而选择素食是不明智的。

多吃新鲜的水果和蔬菜确实对身体有好处，但也不能太素食而抛弃肉类，肉类富含蛋白质。长此以往，很容易导致人体缺乏必需的营养，影响身体健康。合理的饮食是健康的选择。尽量选择一些优质的蛋白质食物，如鱼、虾、鸡肉等。，其脂肪含量低于牛肉和猪肉，尤其是肥肉。除此之外，注意少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量较高的食物。蛋黄的日摄入量建议控制在一个。

Answer 2

并不是如果你能够减少吃一些油腻食物的情况，那么就可以降低自己的血脂。可以控制自己的饮食，可以少吃糖，也可以少食油腻的食物，可以少吃刺激的食物，也要少吃垃圾食品。

Answer 3

一定程度上是能够降低血脂的；不要吃一些辛辣刺激油腻的食物，要吃一些低盐低脂的食物，可以采用药物的方法来治疗，不要吃一些夜宵，平时要多做一些运动，主要是通过药物干预和生活方式改善来降低血脂。

Answer 4

并不一定是这样的，血脂高的原因，不仅仅是由于吃肉引起的，还有许多的因素；降血脂的话主要是通过三个方面首先就是要控制饮食，不要吃一些高糖高脂高热量的食物，比如说动物的内脏这些，还有就是要通过适当的锻炼，能够达到降血脂的效果，再就是要通过药物治疗来控制。

Answer 5

不吃肉，容易导致人体缺乏蛋白质、维生素、脂肪酸等物质，降低人体免疫力。血脂升高往往是因为吃得太多，就算不吃肉，碳水化合物等热量高的食物吃多了，没有消耗掉的热量也会转化为脂肪储存起来。调控血脂最重要的原则是控制摄入食物的总热量，肉类摄入量最好控制在每天80-150克，其中畜禽肉和水产品各占一半。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，因牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量、促进生长发育特别有效，同时也具有增加免疫力，补铁补血等功效。菠萝具有健胃消食、补脾止泻的功效，其果汁能有效地酸解脂肪，有一定的减肥作用，而且酸酸甜甜，能改善夏季食欲下降的问题，适合一家大小食用。