Question

晚上玩手机失眠怎么办

Answer 1

您好亲，很高兴为您服务解答
失眠的认知行为疗法里有一条就是睡前要避免有光线的刺激的情况，保持睡眠的环境的安静和黑暗，像手机、电视，还有平板发光的电子产品，其实在睡前是不适合进行使用的，因为可能会让皮层比较兴奋，不容易进入睡眠。
既然如此，答案也就很显而易见，并不是主张一定要用安眠药帮助失眠的，认知和行为疗法是治疗失眠很重要的方面，而且应该持续6-8周。玩手机既会导致个人的失眠，而且是不太好的行为，应该杜绝这种情况，在睡前就不再玩手机，维持比较安静和黑暗的睡眠环境，会更有利于睡眠。
另外引起失眠的原因也有很多，但是不管是哪一种，保持良好的生活习惯可以解决很多问题。
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