Question

饭前饭后为什么不能做剧烈运动

Answer 1

一、饭前不能剧烈运动的原因
饭前进行剧烈运动时，大量的血液都会流到参与活动的肌肉中去，消化、吸收功能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变，要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如剧烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等。一般情况下，运动后经过半小时甚至更长时间的休息再吃饭为宜。
二、饭后不能剧烈运动的原因
因为饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化时所需的氧气和养料的供应。但如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量供应不足，胃肠得不到足够的血液，胃肠蠕动就会减慢变弱。此外，人体在运动时，交感神经兴奋性提高，迷走神经兴奋性减低，使消化液的分泌受到了抑制，其结果影响了消化和吸收过程。如果经常在饭后进行剧烈运动，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃病。

Answer 2

饭后不能剧烈运动，主要是因为饭后运动可能会导致消化不良的现象发生，并且可能会引起胃痉挛、肠扭转产生腹部剧烈疼痛。通常在饭后都应该先休息一会儿，再适当地进行舒缓的运动，可以有助于胃肠道的消化。

通常进食后胃肠道中消化液的分泌增多可以帮助消化，而饭后马上进行剧烈运动，会在一定程度上抑制胃肠消化液的分泌，并且体内的能量供给于全身肌肉组织，胃肠道的能量供应就会减少，从而会引起胃肠道消化功能的减弱，就可能会导致消化不良的现象发生，产生腹痛腹胀、反酸嗳气、胃内容物反流等症状。并且饭后马上去剧烈运动，可导致体内的血液大量涌入全身肌肉组织，胃肠道的血液供应就会减少，并且由于消化不良，胃部的食物会在沉重的负荷下出现震荡，都可以导致胃痉挛的发生，严重者还可导致肠扭转，从而出现严重腹部疼痛。

建议饭后可适当的休息半小时，然后再进行不太剧烈的活动，如散步、瑜伽等运动都有利于肠道的蠕动，促进胃肠道消化
此外，饭前也应该尽量避免剧烈运动，以免影响食欲