Question

戒烟 谁有好办法

Answer 1

戒烟精品宝典戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。
(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

Answer 2

吸烟会对人造成那么大的伤害，下面就为大家介绍五个帮助戒烟的方法。

第一，将吸烟的工具丢掉，譬如吸烟者平时用到的香烟、打火机、烟灰缸等，将这些工具丢掉了之后才能阻断吸烟者吸烟的诱因。

第二，一定要加强自身的戒烟意识，只有加强了戒烟的意识，明确戒烟的目标，才能逐渐改变吸烟的陋习。

第三，在戒烟的初级阶段一定要做到转移自己的注意力，不把自己的注意力全部都放在吸烟上面，可以给自己找一些其他的乐趣和爱好，譬如说晚上的时候不能像以前一样总是在电视机前面度过，可以选择出去按摩或者是利用其他的方式来转移自己的注意力。

第四，寻找一些替代吸烟的方法也可以帮助戒烟，比如可以通过做一些技巧性的游戏，使自己的双手不再空闲，这样就会想不到吸烟。

第五，还可以通过及时的清洁自己的口腔，来使吸烟者产生一种不想吸烟的情绪，根据科学研究指出，讲一些令人比较兴奋的话，也可以帮助转移注意力。

在人们进行呼吸的时候，往往都是呼出体内的二氧化碳，吸入新鲜的氧气，而有吸烟习惯的人，会吸入香烟当中所包含的烟碱，也叫尼古丁，对人体造成损害，使人们出现喉头炎、气管炎，肺气肿等一系列的呼吸系统类型的疾病，因此大家一定要按照上述为大家介绍的方法进行科学的戒烟。

希望能帮到您，望采纳我的回答，谢谢您对我支持！

Answer 3

戒烟是一个长期且需要耐心的过程，每个人的情况都不同，因此没有一种“万能”的好办法适用于所有人。以下是一些可能有用的戒烟建议：

1. 了解戒烟的益处和挑战：了解戒烟的好处，如减少患病风险、改善健康状况等，以及戒烟过程中可能遇到的挑战，如焦虑、渴望吸烟等。
2. 制定戒烟计划：制定一个适合自己的戒烟计划，包括逐步减少吸烟量、寻找替代行为、寻求支持等。可以咨询医生或戒烟专家，获取更具体的建议。
3. 坚持健康的生活方式：保持健康的生活方式是戒烟的关键。这包括保持足够的睡眠、均衡的饮食、定期运动、减少压力等。
4. 逐渐减少吸烟量：开始时可以逐渐减少每天的吸烟量，逐渐适应没有烟草的刺激。可以设定一个每日减少的目标，并在达到目标后逐渐减少到更低的水平。
5. 寻找替代行为：寻找其他可以帮助戒烟的行为，如喝茶、嚼口香糖、冥想等。这些行为可以帮助缓解对烟草的渴望和依赖。
6. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的戒烟计划，并寻求他们的支持和鼓励。他们可以提供帮助和建议，帮助自己坚持下去。
7. 考虑使用戒烟药物或工具：如果戒烟过程中遇到困难或挑战，可以考虑使用戒烟药物或工具来帮助自己更好地戒烟。但是请务必咨询医生或戒烟专家，以确保安全和有效性。

最后，记住戒烟是一个需要耐心和坚持的过程，不要期望立即看到效果。给自己足够的时间和耐心，相信自己能够成功戒烟。