身高174，体重120斤的男生卧推重量应该为多少千克？
我17岁，高中生，身高174，体重60千克，目前正在健身。由于学校放假时间短，很少去健身房(但是只要放假我就去)我很瘦小，骨架很小，手腕骨骼很细，就像个女生。我在健身房卧...
我17岁，高中生，身高174，体重60千克，目前正在健身。由于学校放假时间短，很少去健身房(但是只要放假我就去)我很瘦小，骨架很小，手腕骨骼很细，就像个女生。我在健身房卧推最多135斤，推3到4下，5组。问我的卧推重量行吗？是不是太轻了？
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还可以吧，3-4RM这个重量不是要每组都做的懂么？先给你讲下卧推的这个训练计划吧，适合你10-12RM的重量，60公斤应该适合你 3-4组 每组10-12个 然后上斜卧推 可以减5-10KG重量 3-4组 10-12个。 这个时候你可以选择你的134斤做一或两组来刺激一下你的肌肉 懂么？ 然后要夹胸这个是必做的把肌肉拉伸开。 你现在能推超过你体重六分之一了 相当不错的 深蹲 硬拉 卧推这三项超过自身体重3分之1就算是真男人了 不轻你继续努力吧！
另外，你不能只做卧推啊！健身是个全身体的增强，你只练一个地方会受制于其他肌肉得，木桶原理你应该明白，蹲腿是重点中的重点，疏不知睾丸酮对健身的强大作用，唉你这样练到瓶颈也无法突破的！！！！ 多去看看健身的帖子视频对你会有很大帮助，我只跟你说，腿是人的根，练腿远远重要于其他的任何部位，练腿分泌睾丸酮会对全身肌肉增长有事半功倍的效果！
另外，你不能只做卧推啊！健身是个全身体的增强，你只练一个地方会受制于其他肌肉得，木桶原理你应该明白，蹲腿是重点中的重点，疏不知睾丸酮对健身的强大作用，唉你这样练到瓶颈也无法突破的！！！！ 多去看看健身的帖子视频对你会有很大帮助，我只跟你说，腿是人的根，练腿远远重要于其他的任何部位，练腿分泌睾丸酮会对全身肌肉增长有事半功倍的效果！
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还可以，都超过你的体重了
不过你太瘦了，要先把体重增起来
你的力量还可以，希望能系统的锻炼下去
不过你太瘦了，要先把体重增起来
你的力量还可以，希望能系统的锻炼下去
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还可以吧我体重也120身高172卧推170和你一样大
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不装逼会死！17岁这么瘦的人，还是刚开始锻炼的，能卧推135斤？
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