熬夜对身体有哪些伤害
熬夜对身体有哪些伤害
熬夜对身体有哪些伤害，现在年轻人很多都是夜猫子，不少人不到2.3点都不愿意上床睡觉的，其实熬夜真的对身体有很大的影响，那么你知道熬夜对身体有哪些伤害吗。
熬夜对身体有哪些伤害1
熬夜对身体的危害很大，可以影响很多方面：
第一、可导致血压的升高，高血压者可以使得血压比较难降，或者血压波动很大，经常熬夜可以加重动脉硬化，使以前没有高血压，提早发生血压高。
第二、可以加重心脑血管的负担，出现一些心脑血管的并发症。
第三、熬夜造成人体的免疫力下降，容易出现一些疾病。
第四、熬夜还可以导致内分泌紊乱，引起卵巢功能的减退和早衰。
第五、引起皮肤容易暗黄，容易长褐斑。
熬夜对肝肾肺都不利。
熬夜对身体有哪些伤害2
1、眼科医生这样说
现在，有不少人是熬夜躺着玩手机，长时间盯着屏幕，眨眼的次数减少，对眼睛伤害太大。就算是眼睛好的人，经常熬夜躺着玩手机，也会引起青光眼、干眼症等疾病；即便躺着玩手机时间短，也会影响睡眠。
2、精神科医生这样说
对于长时间熬夜的人来说，他们的'情绪会比正常人紧张、不安，人的精神也会出现异常，也就是说人越熬夜越容易焦虑。
3、心内科医生这样说
对于经常熬夜的人来说，熬夜不仅会对 心脏、血压、心率都造成负担，还容易易诱发心梗、中风。
4、营养科医生这样说
网络有一种说法就是“熬夜需要多吃些食物减少熬夜带来的疲劳”，这么做是错误的。
因为熬夜吃东西会影响到激素的分泌，更易伤身，还会伤害肠胃，诱发便秘、胃病。
所以熬夜尽量不要吃东西，应该在该睡觉的时候就要睡觉。
想要“不熬夜”需要做到以下几点：
1、俗话说“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，晚饭要尽量少吃点，而且睡前三个小时不要吃东西，因为睡前三小时吃东西很容易影响到睡眠；
2、睡觉前一定要把手机或是其他电子设备远离自己的床，这样能让你更容易入睡；
3、睡前2个小时，最好泡个热水澡，能让你放松身心，更容易入睡；
4、晚上一定要保持好心情，不要为其他事物影响到自己的心情，因为心情的好坏对于入睡也有一定影响。
熬夜对身体有哪些伤害3
1、影响肝脏健康
很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了，其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。
2、降低大脑功能
经常熬夜的情况下，人的大脑功能容易下降，甚至会出现记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝的情况，这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降，平时需要保证充足的睡眠时间，积极提高大脑功能。
3、引发头晕头痛
经常熬夜的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。
4、出现黑眼圈
长期熬夜的情况下，此时人的眼睛部位会出现明显的黑眼圈，甚至会导致人的眼睛出现疲劳、干涩情况。因为人只有在充足睡眠的情况下，眼睛才可以得到静养，防止眼睛部位黑色素沉淀过多而形成黑眼圈。
5、影响皮肤健康
长期熬夜的情况下，人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时，人体气血充足，因此脸部肤色状态佳，一般会给人一种气色很好，血气充足的表现。而经常熬夜之后，身体循环代谢能力下降，就容易有色斑、皱纹等出现，这些都和身体衰老有关。因此，平时需要保证充足的睡眠，以免皮肤状态变差。
6、降低免疫力
在长期熬夜的情况下，人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下，此时免疫功能才可以提高，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。如果免疫功能持续下降，此时人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现，平时一定要注意科学的睡眠。
1、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
3、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c2e053f4f900f41bd5ac6e39eb"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c2e053f4f900f41bd5ac6e39eb?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c2e053f4f900f41bd5ac6e39eb"/>
扩展资料：
补救措施
1、重视晚餐：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、给足充沛的水分：在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3、由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802?fr=aladdin#8_3"target="_blank"title="百度百科--熬夜">百度百科--熬夜
