Question

去一些场合会强烈紧张恐慌逃避那些场合有什么方法能将紧张恐慌感放松到自己能承受范围之内

自己怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，因为进入这些场合会有强烈焦虑紧张恐慌心理反应，担心强烈紧张恐慌感会令自己的精神行为言语失常失控，思维受限思维不清晰以至于不能应付当时的局面又不能马上离开该场合。所以自己一直以来都逃避那些场合，逃避的后果是自己无法在社会上行走，不敢去理发店理发，生病了也要避开每天的看病人流高峰期，不敢去办个什么事情，最重要的是不能工作，一般的工作场合自己也视为一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了也会紧张恐慌逃避，所以一般的工作我也干不了。有什么方法可以克服这个心理障碍？系统脱敏疗法我实在是不敢去那些场合体验紧张恐慌，实在是不敢尝试。我的这个恐慌心理障碍是由于以前，想一个令人忧虑的问题过多，过重，去一个场合后感到脑子里装的全是那个令人忧虑的问题，不能转移去想其他的问题，当时感到思维受限不能应付当时的局面，当时的场合又不允许我随时离开不能马上逃离，顿感紧张恐慌，此后这种恐慌紧张心理体验强化固定下来，并扩大到所有的一旦进入就不能随时可以逃离的场合

Answer 1

既然你说到了系统脱敏疗法，说明你应该有了解过这个方法，这个方法你可能用的不恰当，用的恰当的话应该会有用的，因为这个方法大部就是用来帮助你这种有点社交恐怖的人群的。系统脱敏疗法具体操作上你可能要稍作调整就会好一点，你说的那些你会紧张恐慌的场合大部分都是没有你熟悉的人或物在的情况下，系统脱敏的话你可能在前期选择在家里或者你熟悉的地方，找一些你熟悉的人吃饭、聊天，前期人可以少一点，等你完全不恐惧了再慢慢的加多一些人，人多的时候你也不怕的时候，你就让你的朋友或亲人带一两个陌生人加入到你们的活动中，还是要慢慢的训练，慢慢的增加陌生度，慢慢脱敏。系统脱敏讲究的是一个循序渐进的过程，时间上可能会长一些，但效果也是很明显的，但我在这里无法把具体的流程和方法一一的说明，只能说个大概，你如果真的要治的话还是得去专业的心理机构，让它给你提供具体的流程和方法，一定要耐下心来，好了以后很少会再出现的。

Answer 2

你好，你的问题有场所恐惧症，这是恐惧症的一种表现，如果你的问题严重，那么就需要及时的进行心理咨询来调整，以免影响你的生活与工作。

Answer 3

社交焦虑症

Answer 4

随性自然既可以

Answer 5

这是人体对未知事物的恐惧，没事的，慢慢的见多了，而且内心对它有一个正确的认识的时候，你会做出自己的选择！抵触的可以不去啊