早上总是“我太难了”，为何抑郁症总是一天中早上最痛苦？
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对普通人来说，每天早晨一觉醒来，是最神清气爽，精神满满的时刻。而对于抑郁症朋友来说，早上起床太难了，太痛苦了，就像要经历一场战争一样，异常的煎熬。
我们来看一下 抑郁症患者一天的情绪变化 情况：
早晨最痛苦 ：很多抑郁症朋友在早上3-5点钟就醒了，醒来的感觉是迷迷糊糊，身心疲劳、脑子发沉，不想起床，心情郁闷。
上午忍受煎熬 ：经历了早晨的痛苦情绪折磨之后，上午的情绪属于纠结拉锯状态，一边难受煎熬，做事不在状态；一边又要提醒自己振作精神投入工作学习中。
中午难受在减轻 ：这时情绪明显比上午好，心理压力有所降低，但这种变化是不经意的，转变的很缓慢。
傍晚16-17点钟好转 ：抑郁症患者会感觉身心及情绪有所好转，是一天中最轻松的时刻，甚至这个时候的患者和常人无异，有了和人交流的欲望，能做点家务，有的人会参加一些 娱乐 游戏 ，他们的精神面貌处于一天的巅峰时段，不再愁眉苦脸了。
入睡之前情绪又低落 ：这时候患者又开始焦虑，有的伴有一定的失眠，担心会不会再有第二天早醒难受的情况，意志消沉，开始了次日抑郁的前兆。
以上抑郁串者的情绪变化曲线，也是人们常见的抑郁症“晨重夜轻”的表现。
为什么抑郁症患者总是一天中早上最痛苦呢？
心理专家认为：抑郁有明显的生物学基础，部分抑郁症患者确实会呈现“晨重夜轻”的生物节律特点。 这种节律与下丘脑一垂体一肾上腺轴功能异常、褪黑素分泌的变化、睡眠脑电图的改变有关。
正常人肾上腺皮质分泌皮质醇有典型的昼夜节律，每日早晨3一5时开始升高， 至9一10时达高峰，然后逐渐下降,至午夜12时最低。抑郁症患者多有HPA轴活动亢进,分泌提前1一2小时,即在晨1一3时分泌升高，而无晚间自发性皮质醇分泌抑制,血皮质醇水平显著增高,由于抑郁症患者的皮质醇分泌节律提前，出现早醒等非常糟糕的状况。
褪黑素分泌的变化。在抑郁症患者中褪黑素的分泌出现了减少,导致患者入睡困难及晨间症状加重。
睡眠脑电图的变化。抑郁症的睡眠障碍可以表现为入睡困难、夜间觉醒增多、多梦、早醒、睡眠感缺乏等多种形式，非常痛苦。
怎么去调整这种状况？
1.早上最痛苦的时候不要总是在床上躺着，尽量马上爬起来去做点力所能及的事儿，哪怕只是擦擦地，或者随便准备一个早餐也是可以。
2.让自己充实起来，有一点价值感，如果过度沉浸在症状里，就容易强化症状，形成恶性循环。多给自己良性的心理暗示，抑郁严重者要接受药物治疗以及心理治疗。
3.走出去做运动，呼吸新鲜空气，放松身心，晒太阳，阳光是天然的抗抑郁药。
最常见的表现就是高兴不起来，感觉对人对事物的兴趣都会减少，甚至幸福感都会降低。
最严重的话那么就是莫名其妙的难过，伤心情绪低落，几乎每天都存在。
早晨的话应该最常见的，自己都会控制不住自己。还有就是看到一个视频，那个女的就说她感觉她自己非常颓废，每天什么都不想做，什么都不想弄，而且饭也不想吃，整个人的精神感觉很差劲。独处的话就最容易发生了，还会出现失语症，因为她在心里老半天想说出话来，但是见到了人就说不出来了，感觉说话都说不出来。
抑郁症与年龄，性格无关，就这么发生了，这是一种病，他人不能理解是他们的无知。
说一说我的真实感受。我产后抑郁症那段时间，总是凌晨哭醒，或者凌晨醒了一直哭。
要么晚上睡得晚，睡前一直哭。总之，枕头没有干的。
因为那段时间就会想的特别多，孩子睡了，又要守在身旁不能走开，手上的活计又不得忙，身体闲下来了，心就格外闹腾。
就会陷入个人的情绪无法自拔，很多心酸和委屈就会不请自来，向泉水一样咕嘟咕嘟朝外涌。
也试过打电话给亲人朋友倾诉，其实作用不大。尤其是倾诉对象如果不理解，反而用一些比较佛的观点宽慰你，或者让你从自身找问题，多想想自身的问题，这个时候就会产生强烈的自我攻击意识。
在自我攻击和自我调整中，整个人会陷入巨大的痛苦无法自拔。
所以根据我的经验，比较有用的办法是:
1，找一个完全站在你这边的人。TA必须认可你说的每一句话，对你感到伤害了你的人，表现极大的不满。
如果没有这个人，你可以去找心理医生，或者闭嘴。
2，写日记。这个方法我用的最多也最有效，我们很难找到那个能够完全信任的人，甚至有的心理医生都不能快速帮助我们平复心情，因为他们和我们并没有感同身受的关系，因为是工作原因有的咨询师过于客观冷静也会让我们本能抗拒。
但是写日记可以有效梳理情绪，排解心中的抑郁。
3，换环境。如果陷入某种糟糕的关系令你痛苦，一定要试图暂时切断这段关系。
如果是婆媳，就分开住。如果是另一半，就暂时分居，没有条件分居可以分床。但是如果是夫妻不要冷战，可以分开但是还是去尝试沟通，如果多次沟通完全失败，基本可以选择离婚。
很多时候没有必要把自己逼上绝路，哪怕选了一条不好走的路，也胜过去死。
早上总是“我太难了”，为何抑郁症总是一天中早上最痛苦？
抑郁症患者一个很明显的体验就是晨重暮轻，早晨是一天中症状最重，最难受最痛苦的时间，我们来分析一下原因。
抑郁症是长期的高焦虑引起的，是大脑一个自动运行的思维程序，这个思维程序是潜意识的，人基本意识不到或意识到了控制不了。无论是白天或者晚上，都可能随时运行，运行的时候就会出现焦虑，出现症状。
白天基本都会有些活动，人在活动的时候会产生内啡肽激素，活动越多产生的就越多，这些激素是让人愉悦的，用来对抗焦虑。到了晚上，人活动大量减少，内啡肽就很少，但是焦虑程序还会运行，产生焦虑，造成起来的时候，没有内啡肽激素，只有焦虑，所以症状就重。
所以有病不能拖，尽快调整，康复就是那个错误思维被正确积极的思维代替，无论是患者，还是康复过程中，还是已经康复的，我们都建议积极地动起来，适度运动，多产生积极地内啡肽激素，让人愉悦的时间长。
当抑郁的情绪不断强化，
会很容易进入抑郁症状态。
抑郁是一种心情上的感觉，
不开心、不敞开、陷入诸多负向情绪漩涡。
最终我们无法面对周遭的一切人事物，
一是由于自身状态真的无法使自己抽离去应对，
二是日常之中的一切在我的世界里并不重要，
三是厌烦扮演虚伪角色与内在真实的巨大冲突。
在白天，生活工作中各种事件和压力，
已经让人无法喘息，
而做事和处理问题时需要面对的人物关系，
更是让人疲于应付。
喜欢外在的完美，喜欢让每个人都满意，
喜欢满足身边所有人的要求，
却永远忽视自己内在的真实需要，
也无暇顾及和体察到身边至亲至爱之人对自己的关心。
不是不想，而是已经惯性使然，做不到了，无能为力了。
在黑夜里，每天可以安静面对自己的时间，
能感受到自己真实存在的感觉，
完全的属于自己。
很享受这个状态，只是因为可以放松，
很放松的躺着、做梦、和自己在一起。
在日常，学会抽离，瞬间抽离，
在自己的世界里短暂的逗留、放松，
养成冥想的习惯，
抓住留时间给自己的机会。
没有人比你更爱你自己。
慢慢习惯的爱上自己，
无论你是什么样子，
你都是最懂你的那个，
也是最爱自己的那个。
爱自己 接纳自己 允许自己
无论白天与黑夜，你就是自己的光。❤️
其实生活还是很美好的，不要太为难自己了，生活中我们每一个人身上或多或少的都有着某些缺陷，哪有那么十全十美的人呀，我们要更多的看到自己的闪光点，而不是自己身上的瑕癍！
其实生活中的每一个人都是非常不容易的，各行各业，如果你去了解一下的话，他们都有着自己的心酸，并没有你表面看上去那样的美好，光鲜的背后是艰辛的付出，没有不劳而获的成功，不要相信天上会掉馅饼的事情发生在你的身上，即便有也是那些早有准备的人才能抓住这样的机会，而你不会！因为在别人努力、在别人寻找机会的时候，而你却在失落寡欢，忧忧郁郁中度过每一天！你总是在抱怨生活，抱怨生活的不公平！
心态！合理的调整自己的心态吧，当你的内心里世界是什么样子的！你就会用什么样的眼光去看世界，当你感觉世界是美好的时候，你看什么它都是美好的，相反，道理是一样的！
同样的道理，你想成为什么样的人，你就会变成什么样的人，因为你的内心想法决定了你的活法！
抑郁心境呈现晨重夜轻的节律变化，这是是抑郁症特别是内源性抑郁症的典型症状。
抑郁症患者有晨重夜轻的节律变化，每天清晨时，患者心情别低落，痛苦不堪，甚至在此时出现以死求解脱的念头和行为；下午三点后。患者的心情逐渐好转；到了傍晚，似乎感到没有毛病了，但是，次晨又陷入病态的难熬时光。
内源性抑郁症又被称为生物源性抑郁症。因为有些学者认为，一些抑郁症的发病并没有任何诱因。比如失恋，失业、亲人亡故等。认为其发病是由于自身的生物原因造成的，或者说是自身的内在素质造成的。现代的医学研究已经发现，抑郁症患者体内存在很多的异常如遗传因素的不同，一些神经递质也有上升和下降。一些生理机能方面也有变化等。此类患者表现往往表现比较典型，常常伴有躯体症状和幻觉，妄想等精神病症状。明显晨重夜轻，食欲或体重减轻。显著的精神运动性迟滞或激惹。对抗抑郁的药物反应良好。
练习每天晩上睡觉总结然后归零，早上起来练习问自己那些不好情绪是谁？它(不良情绪)马上站不住了，笑一笑开始新一天。
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向 情感 障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
我们来看一下 抑郁症患者一天的情绪变化 情况：
早晨最痛苦 ：很多抑郁症朋友在早上3-5点钟就醒了，醒来的感觉是迷迷糊糊，身心疲劳、脑子发沉，不想起床，心情郁闷。
上午忍受煎熬 ：经历了早晨的痛苦情绪折磨之后，上午的情绪属于纠结拉锯状态，一边难受煎熬，做事不在状态；一边又要提醒自己振作精神投入工作学习中。
中午难受在减轻 ：这时情绪明显比上午好，心理压力有所降低，但这种变化是不经意的，转变的很缓慢。
傍晚16-17点钟好转 ：抑郁症患者会感觉身心及情绪有所好转，是一天中最轻松的时刻，甚至这个时候的患者和常人无异，有了和人交流的欲望，能做点家务，有的人会参加一些 娱乐 游戏 ，他们的精神面貌处于一天的巅峰时段，不再愁眉苦脸了。
入睡之前情绪又低落 ：这时候患者又开始焦虑，有的伴有一定的失眠，担心会不会再有第二天早醒难受的情况，意志消沉，开始了次日抑郁的前兆。
以上抑郁串者的情绪变化曲线，也是人们常见的抑郁症“晨重夜轻”的表现。
为什么抑郁症患者总是一天中早上最痛苦呢？
心理专家认为：抑郁有明显的生物学基础，部分抑郁症患者确实会呈现“晨重夜轻”的生物节律特点。 这种节律与下丘脑一垂体一肾上腺轴功能异常、褪黑素分泌的变化、睡眠脑电图的改变有关。
正常人肾上腺皮质分泌皮质醇有典型的昼夜节律，每日早晨3一5时开始升高， 至9一10时达高峰，然后逐渐下降,至午夜12时最低。抑郁症患者多有HPA轴活动亢进,分泌提前1一2小时,即在晨1一3时分泌升高，而无晚间自发性皮质醇分泌抑制,血皮质醇水平显著增高,由于抑郁症患者的皮质醇分泌节律提前，出现早醒等非常糟糕的状况。
褪黑素分泌的变化。在抑郁症患者中褪黑素的分泌出现了减少,导致患者入睡困难及晨间症状加重。
睡眠脑电图的变化。抑郁症的睡眠障碍可以表现为入睡困难、夜间觉醒增多、多梦、早醒、睡眠感缺乏等多种形式，非常痛苦。
怎么去调整这种状况？
1.早上最痛苦的时候不要总是在床上躺着，尽量马上爬起来去做点力所能及的事儿，哪怕只是擦擦地，或者随便准备一个早餐也是可以。
2.让自己充实起来，有一点价值感，如果过度沉浸在症状里，就容易强化症状，形成恶性循环。多给自己良性的心理暗示，抑郁严重者要接受药物治疗以及心理治疗。
3.走出去做运动，呼吸新鲜空气，放松身心，晒太阳，阳光是天然的抗抑郁药。
最常见的表现就是高兴不起来，感觉对人对事物的兴趣都会减少，甚至幸福感都会降低。
最严重的话那么就是莫名其妙的难过，伤心情绪低落，几乎每天都存在。
早晨的话应该最常见的，自己都会控制不住自己。还有就是看到一个视频，那个女的就说她感觉她自己非常颓废，每天什么都不想做，什么都不想弄，而且饭也不想吃，整个人的精神感觉很差劲。独处的话就最容易发生了，还会出现失语症，因为她在心里老半天想说出话来，但是见到了人就说不出来了，感觉说话都说不出来。
抑郁症与年龄，性格无关，就这么发生了，这是一种病，他人不能理解是他们的无知。
说一说我的真实感受。我产后抑郁症那段时间，总是凌晨哭醒，或者凌晨醒了一直哭。
要么晚上睡得晚，睡前一直哭。总之，枕头没有干的。
因为那段时间就会想的特别多，孩子睡了，又要守在身旁不能走开，手上的活计又不得忙，身体闲下来了，心就格外闹腾。
就会陷入个人的情绪无法自拔，很多心酸和委屈就会不请自来，向泉水一样咕嘟咕嘟朝外涌。
也试过打电话给亲人朋友倾诉，其实作用不大。尤其是倾诉对象如果不理解，反而用一些比较佛的观点宽慰你，或者让你从自身找问题，多想想自身的问题，这个时候就会产生强烈的自我攻击意识。
在自我攻击和自我调整中，整个人会陷入巨大的痛苦无法自拔。
所以根据我的经验，比较有用的办法是:
1，找一个完全站在你这边的人。TA必须认可你说的每一句话，对你感到伤害了你的人，表现极大的不满。
如果没有这个人，你可以去找心理医生，或者闭嘴。
2，写日记。这个方法我用的最多也最有效，我们很难找到那个能够完全信任的人，甚至有的心理医生都不能快速帮助我们平复心情，因为他们和我们并没有感同身受的关系，因为是工作原因有的咨询师过于客观冷静也会让我们本能抗拒。
但是写日记可以有效梳理情绪，排解心中的抑郁。
3，换环境。如果陷入某种糟糕的关系令你痛苦，一定要试图暂时切断这段关系。
如果是婆媳，就分开住。如果是另一半，就暂时分居，没有条件分居可以分床。但是如果是夫妻不要冷战，可以分开但是还是去尝试沟通，如果多次沟通完全失败，基本可以选择离婚。
很多时候没有必要把自己逼上绝路，哪怕选了一条不好走的路，也胜过去死。
早上总是“我太难了”，为何抑郁症总是一天中早上最痛苦？
抑郁症患者一个很明显的体验就是晨重暮轻，早晨是一天中症状最重，最难受最痛苦的时间，我们来分析一下原因。
抑郁症是长期的高焦虑引起的，是大脑一个自动运行的思维程序，这个思维程序是潜意识的，人基本意识不到或意识到了控制不了。无论是白天或者晚上，都可能随时运行，运行的时候就会出现焦虑，出现症状。
白天基本都会有些活动，人在活动的时候会产生内啡肽激素，活动越多产生的就越多，这些激素是让人愉悦的，用来对抗焦虑。到了晚上，人活动大量减少，内啡肽就很少，但是焦虑程序还会运行，产生焦虑，造成起来的时候，没有内啡肽激素，只有焦虑，所以症状就重。
所以有病不能拖，尽快调整，康复就是那个错误思维被正确积极的思维代替，无论是患者，还是康复过程中，还是已经康复的，我们都建议积极地动起来，适度运动，多产生积极地内啡肽激素，让人愉悦的时间长。
当抑郁的情绪不断强化，
会很容易进入抑郁症状态。
抑郁是一种心情上的感觉，
不开心、不敞开、陷入诸多负向情绪漩涡。
最终我们无法面对周遭的一切人事物，
一是由于自身状态真的无法使自己抽离去应对，
二是日常之中的一切在我的世界里并不重要，
三是厌烦扮演虚伪角色与内在真实的巨大冲突。
在白天，生活工作中各种事件和压力，
已经让人无法喘息，
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却永远忽视自己内在的真实需要，
也无暇顾及和体察到身边至亲至爱之人对自己的关心。
不是不想，而是已经惯性使然，做不到了，无能为力了。
在黑夜里，每天可以安静面对自己的时间，
能感受到自己真实存在的感觉，
完全的属于自己。
很享受这个状态，只是因为可以放松，
很放松的躺着、做梦、和自己在一起。
在日常，学会抽离，瞬间抽离，
在自己的世界里短暂的逗留、放松，
养成冥想的习惯，
抓住留时间给自己的机会。
没有人比你更爱你自己。
慢慢习惯的爱上自己，
无论你是什么样子，
你都是最懂你的那个，
也是最爱自己的那个。
爱自己 接纳自己 允许自己
无论白天与黑夜，你就是自己的光。❤️
其实生活还是很美好的，不要太为难自己了，生活中我们每一个人身上或多或少的都有着某些缺陷，哪有那么十全十美的人呀，我们要更多的看到自己的闪光点，而不是自己身上的瑕癍！
其实生活中的每一个人都是非常不容易的，各行各业，如果你去了解一下的话，他们都有着自己的心酸，并没有你表面看上去那样的美好，光鲜的背后是艰辛的付出，没有不劳而获的成功，不要相信天上会掉馅饼的事情发生在你的身上，即便有也是那些早有准备的人才能抓住这样的机会，而你不会！因为在别人努力、在别人寻找机会的时候，而你却在失落寡欢，忧忧郁郁中度过每一天！你总是在抱怨生活，抱怨生活的不公平！
心态！合理的调整自己的心态吧，当你的内心里世界是什么样子的！你就会用什么样的眼光去看世界，当你感觉世界是美好的时候，你看什么它都是美好的，相反，道理是一样的！
同样的道理，你想成为什么样的人，你就会变成什么样的人，因为你的内心想法决定了你的活法！
抑郁心境呈现晨重夜轻的节律变化，这是是抑郁症特别是内源性抑郁症的典型症状。
抑郁症患者有晨重夜轻的节律变化，每天清晨时，患者心情别低落，痛苦不堪，甚至在此时出现以死求解脱的念头和行为；下午三点后。患者的心情逐渐好转；到了傍晚，似乎感到没有毛病了，但是，次晨又陷入病态的难熬时光。
内源性抑郁症又被称为生物源性抑郁症。因为有些学者认为，一些抑郁症的发病并没有任何诱因。比如失恋，失业、亲人亡故等。认为其发病是由于自身的生物原因造成的，或者说是自身的内在素质造成的。现代的医学研究已经发现，抑郁症患者体内存在很多的异常如遗传因素的不同，一些神经递质也有上升和下降。一些生理机能方面也有变化等。此类患者表现往往表现比较典型，常常伴有躯体症状和幻觉，妄想等精神病症状。明显晨重夜轻，食欲或体重减轻。显著的精神运动性迟滞或激惹。对抗抑郁的药物反应良好。
练习每天晩上睡觉总结然后归零，早上起来练习问自己那些不好情绪是谁？它(不良情绪)马上站不住了，笑一笑开始新一天。
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向 情感 障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
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