Question

硬拉和什么一起练?

Answer 1

硬拉应和哪些部位的肌肉同一天锻炼？
和背阔肌斜方肌一起锻炼比较好

因为硬锭这个动作，主要是锻炼背部的竖脊肌的，在做硬拉的时候，会带到斜方肌和背阔肌的，因此在做完硬拉之后，在去锻炼一些背阔肌和斜方肌。

还有就是因为这三个肌肉正好都是属于背部的肌肉。锻炼肌肉，就是去更好的去 *** ，因此在锻炼这个三个肌肉当中的一个肌肉的时候，其他肌肉也会被锻炼到的。

所以在做硬拉的时候，锻炼斜方肌和竖脊肌是比较好的。

健身的时候哪些部位一起练最好?
一般来讲,二头肌和背一起练,三头和胸一起练,腿可以和肩一起练. 腹肌练不练无所谓. 这个稍考虑下就晓得其中的原理:比如练背时候,肯定需要二头肌的参与,练完背后再练二头,这样既可以有效的分配力量使两者工练到充足,又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间.

腿最好单独练,练完腿后再去硬拉或卧推,效果肯定打折扣,如果觉得还有力量可以配合二头,肩这样的小肌群.

这只是一种常规练法,练了半年你就可以总结一套适合自己的方法.比如超级组,比如阿诺的胸背同一天练
硬拉该和什么肌肉群一起练
练背的，做一些练背的动作，划船，高位下拉，引体向上
硬拉与背部一起练好还是与腿部一起练好
正确的硬拉主要是髋部主导躯干用力，因此与腿部肌肉牵涉性更大，与腿部训练配合较好。
深蹲和硬拉能一起练吗
可以啊 ，当然是需要你有一定的健身基础，不然很容易伤到。其实最好的健身还是徒手健身。建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！
屈腿硬拉和直腿硬拉可安排在一起训练吗？
应该是先屈腿硬拉,因为硬拉主要为了 *** 背部,屈腿硬拉的重量比较大,直腿硬拉的话没有屈腿对背部 *** 的厉害!

倒是可以一同练习,直腿硬拉对腿部膕绳肌的要求比较高,可在屈腿硬拉达到重量的冲郸之后作为辅助练习训练!
硬拉和深蹲可以同一天练吗
卧推和硬拉如果强度大的话，不建议放一起练。深蹲和引体这个没关系，你可以先深蹲，然后引体，可以适当的拉升身体。 查看原帖>>
刚开始练硬拉比较好还是半硬拉比较好
和背阔肌斜方肌一起锻炼比较好 因为硬拉这个动作，主要是锻炼背部的竖脊肌的，在做硬拉的时候，会带到斜方肌和背阔肌的，因此在做完硬拉之后，在去锻炼一些背阔肌和斜方肌。 还有就是因为这三个肌肉正好都是属于背部的肌肉。锻炼肌肉，就是去更好的去 *** ，因此在锻炼这个三个肌肉当中的一个肌肉的时候，其他肌肉也会被锻炼到的。 所以在做硬拉的时候，锻炼斜方肌和竖脊肌是比较好的
硬拉到底训练什么肌肉
您好，硬拉在提升阶段以及在锁止点时，臀大肌都会发挥作用，尤其最高锁止点时，臀大肌紧张收缩发力到最大程度。硬拉除了能锻炼臀大肌，硬拉也能让臀部和髋部周围其它肌肉积极参与发力。

希望能帮到您，谢谢！
硬拉，到底是练背还是练腿的
硬拉是伸髋力量为主,所以主练的是膕绳肌和臀,应该放到腿部训练 日。