Question

*** 肌肉会令紧实的肌肉变软吗?(20点)

Answer 1

会令肌肉放松
的确会变软的. 但如果你保持练的话
不是越实越好
也要令肌肉放松
不然会感觉很紧
也易受伤
1，不会，因为运动后适当的 *** 肌肉，是为了不让肌肉长时间处于紧绷状态，这样对肌肉对身体都会产生不好的影响。 2，运动后造成肌肉酸痛的原因为：　　 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。　　　 3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。　　运动后怎样放松肌肉？　　 在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。 不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：　　 1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；　　2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；　　 3.运动前做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；　　 4.运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。　　 另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。　　 肌肉酸痛的缓解方法主要有：　　(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。　　 (2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。　　 (3) *** ：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴 *** 。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点 *** 1-1．5分钟。　　 (4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍，持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。　　 (5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。　　 (6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。
参考: fitness.39/jfzsk/121112/4081270
的确会软，但是不会 *** 的好容易按伤肌肉。