Question

初次健身，是在家练好还是去健身房比较好？

Answer 1

我觉得还是先去健身房比较好，毕竟在那里也可以多学习一些健身的技巧，之后可以在家里练习就好了。

Answer 2

初次健身去健身房比较好。这是对没有任何身体保健经验的人来说。初次健身去健身房，不仅仅是简单的为了达到力量的强化，而是在健身中得到专业人士的指导，能够更好的发觉自身身体条件，更好的塑造身体形态，更好的掌握身体保养的知识，同时初次健身去健身房可以有效减少因为健身带来的不必要的身体的损伤。所以，初次健身去健身房是为了掌握健身方法、熟悉身体条件、合理安全健身。

Answer 3

初次训练首先可能在经验方面还是比较缺少的，另外在器械方面可能也不足。哦，所以这个时候呢，你到健身房，找个教练指导一下，同时呢，看人家怎么训练？这个时候最好还是进行一个适应性的训练。因为大强度的话可能你不适应，对身体造成伤害，这样的得不偿失。

Answer 4

首先，不管是找教练还是自己练，你都要清楚自己去健身房的目的，是减脂还是增肌，你最终要想达到什么样的健身状态。
有2种情况，我们依次来看看：
1、如果你是健身小白，从来没有去过健身房，对健身房那一套啥都不懂，平时还没有很多时间去健身，自学能力又不是和强的话，那我建议你找教练。
因为，有教练在你身边督促你，纠正你的动作，你会进步的更快，节省你的时间，但是教练也有强弱之分，有些教练从培训机构几个月就出来了，需要你自己辨别。
2、如果你悟性好，以前自己有三天打鱼两天晒网的家里健身过，经济条件也不是太好条，那我建议你自己先练练看。
想象一下这个场景：
今天是到健身房的第一天，你开始叉腰活动筋骨，在健身房转了一圈，却不知道如何开始，最终你胸有成竹的踏上跑步机，一看上面竟然是英文！靠~~混健身房不会英文都不行了
很正常，第一次去健身房，难免会显得不自在，但是我们可以提前做下功课，可以尽量避免你认为的尴尬，下面一起来看看吧。。。
一、你需要提前准备的东西
1、不自卑的情绪，不要想着一口吃成一个胖子，要想着一年后我也可以练成那么好的身材。
2、如果洗澡，那么就带换洗的衣服、毛巾、洗发水、沐浴露。
3、了解自己的身体素质和运动能力，从易到难，由浅入深算是恰当的方式。不要与人攀比，因为任何人都是从初级练起来的。。
4、换上适合自己的运动服装，速干的运动上衣和短裤，以及运动的袜子和鞋（这个很重要，专门运动的袜子会让你很舒适）。上衣推荐无袖款，比较舒适方便。
运动内衣是必备的，如果你不想训练累死累活，最后导致胸部下垂严重，那一定要穿好运动内衣，它能在运动中让你的胸部缓冲减震，避免运动时胸部乱晃带来的尴尬。
5、提前吃点食物，碳水化合物的补充比较重要，提前吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。尤其对于增肌者，运动前补充高碳水食物可以有效减少肌肉分解，防止越练越瘦。但注意不要在进食后的一小时内锻炼，这时候你吃了很多东西，这对于身体的伤害是很大的。
6、带上喝水的杯子，随时补充水分，运动后及时补水有利于提升身体新陈代谢、调节体温，还有助于肌肉的生长。当然，切记不要猛喝大量的水，喝水过多也会造成身体水中毒。
其他的健身手套，护腕，深蹲腰带等等，这些护具你看着办，要是有长期训练的打算。

Answer 5

初次健身应该去到健身房。在健身房能学到更多的专业健身知识。