Question

跑鞋怎么选好？

我是一名初中学生嘛，学校跑道是沙地的，我跑一千该怎么选跑鞋？气垫还是碳板好？钉鞋适合吗？

Answer 1

一双合适的跑鞋，不仅能让我们在跑步的时候更省力，还能保护关节不易受伤。因此，根据自己的运动水平和需求选择一双合适的鞋，是进行跑步运动前的首要任务。很多人在挑选时，追求“踩屎感”，认为越轻越软久越好，其实并非如此，需求和身体情况不同，对跑鞋的要求也不同。
1、看准标签，运动鞋并非都适合跑步
运动鞋的分类也逐渐细化，比如篮球鞋、综训鞋。还有一点要注意的是——运动休闲鞋。运动休闲鞋并非专门为运动设计，往往外形上更美观，甚至有些穿起来舒适感也很高，但并不适合进行跑步，穿着运动可能会对身体造成损伤。因此，我们在选购时，要注意标签上的标注或品牌。
2、跑步鞋并非越轻越好
对于初学者来说，核心力量有限，需要跑鞋提供更多的保护，就要选择有缓震设计、稳定支撑结构的跑步鞋。特别是体重在80公斤以上的跑者，关节负担较重，不建议选择极致超轻的跑鞋，应该更加侧重保护性。
3、要按足弓进行匹配
对于低足弓、扁平足的跑者，足部着地时内旋过度（外翻），建议选择稳定（支撑）型跑鞋，对足弓起到支撑作用，矫正落地时的过度内旋；
高足弓或足部着地时内旋不足（内翻）的情况时，考虑选择缓震（缓冲）型跑鞋；
正常足弓两者皆可。平时跑步时，可以选择缓震跑鞋来保护关节。长距离跑步时，核心力量消耗较大，容易导致动作变形，建议穿稳定（支撑）型跑鞋。
因此，建议大家买跑鞋时，要能感受到缓冲、踩下去之后还能感觉到回弹，穿着稳且不会左右晃动，这双鞋软硬适中就比较适合。