Question

老人吃什么好？老人饮食原则是什么？老人宜吃的食物是什么？

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Answer 1

老年人应该吃什么好？老人宜吃的食物是什么？

豆腐:豆腐含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分。豆腐松软易消化，老年人常吃。既能补充营养，预防骨质疏松，又能润肠通便，预防和缓解便秘。

山药:山药具有滋补强身、保护脾肾、润肠通便、帮助消化的功效。山药很软，容易消化。老年人适量食用，可增强体质，预防和缓解肠燥引起的便秘。

芹菜:芹菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，有助于排出体内毒素，改善老年人便秘。而且经常食用芹菜对降低胆固醇和血压有很好的作用。

白菜:白菜有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利尿的作用。卷心菜还含有大量的维生素C，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。薏米陈皮蜂蜜煨白菜还能治腹胀、腹胀、胃及十二指肠溃疡。

虾皮:虾皮是一种富含钙的食物。老年人容易患骨质疏松症。你应该在饮食中多吃富含钙的食物。平时多吃虾皮也会有助于降血脂，预防动脉硬化。

豆浆:豆浆，对于很多中老年人，尤其是高血压、高血脂、心脑血管疾病患者来说，对身体非常有益。豆浆中含有的脂肪酸和大豆油酸能降低血液胆固醇；豆浆含铁较多，易被人体吸收利用，可预防贫血；豆浆还含有丰富的钙，可以帮助老年人预防和缓解骨质疏松。

老年人饮食原则是什么呢？

老年人的饮食应遵循清淡柔和、易于消化、多样化、营养全面的原则。保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的全面摄入，控制每日总热量摄入；适当补水；少吃多餐，不暴饮暴食，不偏食；少吃硬的辣的。老年人生理机能下降，腺体分泌功能下降，咀嚼能力变差，消化能力下降，容易发生营养缺乏。合理的饮食是身体健康的基础，老年人应根据自身的身体状况选择合适的食物进行保健，以增强免疫力，预防疾病，保证身体健康。

Answer 2

老人在平时生活当中最好是多吃一些有助于身体健康的蔬菜水果饮食原则就是多吃一些软烂的食物，避免对牙齿造成影响，而且平时生活当中也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样更有助于身体健康，最好适合吃的一些食物就是豆腐，西兰花，芹菜，胡萝卜等等。

Answer 3

最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。 老年人的饮食原则是蛋白质含量充足。老年人适合吃燕窝、燕麦、豆奶、酸奶等食物。

Answer 4

人应该多吃一些清淡的食物，可以多吃一些绿色的蔬菜，多吃一些带鱼虾类之类的食物，每天早上可以喝牛奶吃鸡蛋，应该以高蛋白高钙为主。可以多吃海鱼，大虾，排骨，豆腐，豆浆之类的食物。