如何提高免疫力？
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族等等，免疫力自然都会比别人强。
迈杰
2024-11-30 广告
1.稳定DNA：DNA很容易被攻击,尤其是自由基,一旦DNA被攻击,就可能被破坏,破坏的过程叫氧化.氧化的DNA如果没有被免役系统消灭,复制后成为异常增生,如息肉,肿瘤等.长期服用倍力健，具有修复人体基因功能，起到修复基因碎片、稳定和完整基因的作用，可以大大降低癌症发病率。 2.调节免疫力：免役的三大功能,防御.监视.自稳.防御就是防止致病微生物入侵,感染.监视就是监视有无异变细胞,识别自己,把非己的消灭.如癌变细胞.自稳.就是把一些衰老的细胞吃掉,换上新细胞,自稳功能出事,就会发生自己攻击自己的病变,如类风湿,红斑狼疮等.硒可以和镉.汞.铅拮抗,使他们的毒性降低.维生素A.E.C可以增强免役细胞的活性,提高免役功能. 3.抗氧化：氧化就是我们身体衰老,病变的过程,小到色斑(蝴蝶斑.黄褐斑,老年斑,妊娠斑等),大到视网膜黄斑变性,白内障,血管硬化,癌症等.这些退型性病变全是自由基的祸害,自由基是我们身体在新陈代谢中产生的过氧化物或超氧化物.抗氧化三剑客,维生素A.C.E和维生素A源类胡萝卜素全面保护我们的健康. 4.增加骨密度：据卫生部统计,中国人都缺钙,每一成年人该补充钙800毫克,镁400毫克.而我们饮食中只能提供41%的钙,所以56%中老年妇女,38%的中老年男性都患有骨质舒松.老年人一滑,骨折.咳嗽,骨折.专家建议每个人都该补钙，以提高骨密度。 5.提升身体营养水平：提升身体营养素水品.我们每天需要42种营养素,9种必须氨基酸(安利蛋白粉可以提供),2种必须脂肪酸,14种维生素,14种矿物质(有六种我们饮食可以得到,如钾,钠,碘,氟.磷.钴),水,碳水化合物(我们吃的米面),纤维素.倍力健为我们充分准备！ 倍力健含14种维生素,8种矿物质,6种植物提取物.分别是,维生素：A.E.D3.C.B1.B2.B6.B12.烟酸.泛酸.叶酸.生物素.肌醇.类胡萝卜素.钙.镁.铁.锌.硒.铜.锰.铬.针叶樱桃,胡萝卜.欧芹,紫花苜蓿,菠菜,等 倍力健临床实验有5大功效,由于中国保健法规定保健品只能标注两个功效,所以产品只标注调节免疫力和增加骨密度.
