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锻炼身体时应先要热身，锻炼全身的肌肉，再进行拉伸，最后注意劳逸结合，才可以更好的增强免疫力。
1、热身：在你开始锻炼之前，应先做一套低强度的热身运动，再进行高强度的锻炼。因为这样能避免在接下来的锻炼和运动中受伤。
2、锻炼全身的肌肉：可以这样锻炼，如跳绳10分钟，俯卧撑10分钟，举重10分钟。全身的肌肉部位都得到锻炼后，会使得身体更加强壮，抵抗力会增加得更高。
3、拉伸:在你锻炼完之后，应拉伸10分钟的肌肉。拉伸可以减少运动时产生的乳酸，减少运动后的肌肉酸痛。
4、劳逸结合：你的身体需要时间来恢复身体疲劳，所以要保证每晚至少7个小时或8个小时的睡眠时间。建议不要喝咖啡和饮酒，这样会妨碍深度睡眠。建议锻炼时，注意饮食，规律作息，能够更好地强身健体，提高免疫力。
1、热身：在你开始锻炼之前，应先做一套低强度的热身运动，再进行高强度的锻炼。因为这样能避免在接下来的锻炼和运动中受伤。
2、锻炼全身的肌肉：可以这样锻炼，如跳绳10分钟，俯卧撑10分钟，举重10分钟。全身的肌肉部位都得到锻炼后，会使得身体更加强壮，抵抗力会增加得更高。
3、拉伸:在你锻炼完之后，应拉伸10分钟的肌肉。拉伸可以减少运动时产生的乳酸，减少运动后的肌肉酸痛。
4、劳逸结合：你的身体需要时间来恢复身体疲劳，所以要保证每晚至少7个小时或8个小时的睡眠时间。建议不要喝咖啡和饮酒，这样会妨碍深度睡眠。建议锻炼时，注意饮食，规律作息，能够更好地强身健体，提高免疫力。
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