女性子宫保健怎么做？什么行为会危害子宫？
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女性子宫对于女性来说是非常重要的，不仅关乎生育问题，还关乎健康问题。那么，女性子宫保健怎么做呢？
冬季子宫保暖的妙方
1、每天快步健走
走路被证实为简单又养生的运动，中医认为，“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷，建议每天快步走30分钟，促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走，则更有效的刺激足底经络与穴位，让子宫不再寒冷。
2、1周3次艾条温灸
在家中也可以轻而易举做到，在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择，注意一点必选陈艾，明代大医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久着。”
所以施艾应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效温暖子宫。
3、1周4次“暖宫操”
新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”，实验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃!
“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
哪些行为会伤害子宫
1.反复、多次流产
短时期内反复人工流产，是导致子宫伤病的重要因素。通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是“盲操作”。手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等会造成子宫损伤，甚至穿孔。
女人一生流产最好不要超过3次，一年之内流产不要超过2次。所以，如果你还没有计划生孩子，性生活时请做好避孕措施。
2.多次妊娠
有的已婚女性生了女儿想儿子，一生再生，多次怀孕。事实上，每增加一次妊娠，子宫就增加一次风险，连续3次以上怀孕者，子宫的患病率将会显著上升。而有的人为了生儿子，怀孕后检查发现是女儿就流掉，等待再次怀孕，这就造成了多次妊娠多次流产，对子宫的伤害极大。
3.忽视产检
女性怀孕后，整个妊娠期都应按时进行详细而系统的产前检查，畸胎和多胎容易发生难产，从而危及子宫安全。
4.剖宫产
剖宫产，即剖腹产。剖腹产的好处避免了自然分娩过程的疼痛，相对于它给母婴的并发症和后遗症便显得不可取，剖腹产只能限于产妇和婴儿的病理因素的补救手术。因此，那些因为怕痛或择吉时生产而想要选择剖宫产的准妈妈们，能顺产最好还是选择顺产。
5.不洁性生活
性生活时不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一，所以不仅仅是准妈妈，准爸爸也要做好卫生工作。
6.妊娠后性生活
妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活，否则会引起流产或早产，也会对子宫造成损害。
7.性生活紊乱
如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，容易导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。
女性们如何才能保护好自己的子宫呢
保住子宫招数1、每天一顿谷类早餐
有调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力特别低于正常女性。而谷类早餐能促进人体对维生素的吸收能力。此外，谷类早餐中富含叶酸和β胡萝卜素，有助于预防宫颈疾病。
保住子宫招数2、激素超标，谨慎去美容院
很多美容院为了追求“速白”，在自制的“天然”面膜等产品中，加入大量雌激素，这些激素会降低子宫壁韧性，使其变得薄弱。
保住子宫招数3、OL不要坐太久
据调查，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。有专家解释，因为七成以上OL要在办公室坐6小时以上，再加上缺乏正常运动，这造成气血循环障碍，从而引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。因此，每坐着工作2小时，就走动10分钟，改善因久坐造成的循环不畅。
保住子宫招数4、多喝热柠檬水，提高子宫免疫力
根据医学研究，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，有利于增强女性子宫免疫力。有专家说，最好在早晨喝一杯热柠檬水，因为此时对柠檬酸的吸收力最强且可以提高子宫免疫力。
保住子宫招数5、注意内裤上的白带
正常、健康白带是胶冻状、清亮、没有异味。如果发现内裤上的白带很稀，像水一样不成形时，很可能是因为子宫功能失调，这时一定要到医院做专业检查。
子宫保养食疗方推荐
1、荔枝大枣汤
干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。
2、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。
3、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。
吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。
冬季子宫保暖的妙方
1、每天快步健走
走路被证实为简单又养生的运动，中医认为，“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷，建议每天快步走30分钟，促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走，则更有效的刺激足底经络与穴位，让子宫不再寒冷。
2、1周3次艾条温灸
在家中也可以轻而易举做到，在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择，注意一点必选陈艾，明代大医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久着。”
所以施艾应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效温暖子宫。
3、1周4次“暖宫操”
新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”，实验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃!
“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
哪些行为会伤害子宫
1.反复、多次流产
短时期内反复人工流产，是导致子宫伤病的重要因素。通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是“盲操作”。手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等会造成子宫损伤，甚至穿孔。
女人一生流产最好不要超过3次，一年之内流产不要超过2次。所以，如果你还没有计划生孩子，性生活时请做好避孕措施。
2.多次妊娠
有的已婚女性生了女儿想儿子，一生再生，多次怀孕。事实上，每增加一次妊娠，子宫就增加一次风险，连续3次以上怀孕者，子宫的患病率将会显著上升。而有的人为了生儿子，怀孕后检查发现是女儿就流掉，等待再次怀孕，这就造成了多次妊娠多次流产，对子宫的伤害极大。
3.忽视产检
女性怀孕后，整个妊娠期都应按时进行详细而系统的产前检查，畸胎和多胎容易发生难产，从而危及子宫安全。
4.剖宫产
剖宫产，即剖腹产。剖腹产的好处避免了自然分娩过程的疼痛，相对于它给母婴的并发症和后遗症便显得不可取，剖腹产只能限于产妇和婴儿的病理因素的补救手术。因此，那些因为怕痛或择吉时生产而想要选择剖宫产的准妈妈们，能顺产最好还是选择顺产。
5.不洁性生活
性生活时不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一，所以不仅仅是准妈妈，准爸爸也要做好卫生工作。
6.妊娠后性生活
妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活，否则会引起流产或早产，也会对子宫造成损害。
7.性生活紊乱
如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，容易导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。
女性们如何才能保护好自己的子宫呢
保住子宫招数1、每天一顿谷类早餐
有调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力特别低于正常女性。而谷类早餐能促进人体对维生素的吸收能力。此外，谷类早餐中富含叶酸和β胡萝卜素，有助于预防宫颈疾病。
保住子宫招数2、激素超标，谨慎去美容院
很多美容院为了追求“速白”，在自制的“天然”面膜等产品中，加入大量雌激素，这些激素会降低子宫壁韧性，使其变得薄弱。
保住子宫招数3、OL不要坐太久
据调查，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。有专家解释，因为七成以上OL要在办公室坐6小时以上，再加上缺乏正常运动，这造成气血循环障碍，从而引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。因此，每坐着工作2小时，就走动10分钟，改善因久坐造成的循环不畅。
保住子宫招数4、多喝热柠檬水，提高子宫免疫力
根据医学研究，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，有利于增强女性子宫免疫力。有专家说，最好在早晨喝一杯热柠檬水，因为此时对柠檬酸的吸收力最强且可以提高子宫免疫力。
保住子宫招数5、注意内裤上的白带
正常、健康白带是胶冻状、清亮、没有异味。如果发现内裤上的白带很稀，像水一样不成形时，很可能是因为子宫功能失调，这时一定要到医院做专业检查。
子宫保养食疗方推荐
1、荔枝大枣汤
干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。
2、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。
3、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。
吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。
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