Question

为什么我总是坚持不了早睡早起？

Answer 1

大多数不能养成良好作息习惯的人一般逃不出以下两个原因：一是，因为意志力不够：晚上不想睡，导致早上起不来；但如果克服困难到点入睡，早上就能起来。二是，虽然想早睡，但是不知道如何调整生物钟，晚上睡不着，早上起不来，就这样周而复始紊乱下去了。实际上，以上两个原因可以归结为内心意愿和方法论问题。首先，现在很多人不知道“坚持”早睡早起的好处，所以并不会有强烈意愿想要去改变生活作息；其次，多数人没能获得准确执行早睡早起的方法。事实上，养成早睡早起习惯后，不再需要意志力去“坚持”了，就像你不需要鼓起勇气去吃饭一样。早睡早起的意义远远超过每天早上能无痛起床这样表层的感觉。每天清晨，太阳还没升起之时，你就开始了一天能量满满的生活，有种每天把别人时间“偷”来享用的得意之感。这是一种整个生活，甚至好像整个宇宙都掌握在自己手中的淡定和从容，以及内心积蓄爆棚力量的感觉。早睡早起的三个关键点：1. 每天固定时间起床。疲惫就提早睡觉时间，而非推迟起床时间
，周末、假期同理。2. 每天白天可无限次小睡20分钟。3. 睡前必须严格执行的三个关键点。3小时内不能运动；
提前起码1小时洗澡