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一天吃多少食物算正常??
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分类: 生活 >> 美容/塑身
问题描述:
我现在一天吃两顿饭,中午和晚上
一般都是2两米饭+2两菜或者2两牛肉+一小碗粥
请问我吃这么多少吗?我是22岁男性。
你们一天吃多少东西啊??
解析:
一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、
200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克
菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋
白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超
过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意
增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质
是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。
问题描述:
我现在一天吃两顿饭,中午和晚上
一般都是2两米饭+2两菜或者2两牛肉+一小碗粥
请问我吃这么多少吗?我是22岁男性。
你们一天吃多少东西啊??
解析:
一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、
200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克
菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋
白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超
过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意
增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质
是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。
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