Question

一天吃多少食物算正常？？

Answer 1

分类: 生活 >> 美容/塑身
问题描述:

我现在一天吃两顿饭，中午和晚上

一般都是2两米饭＋2两菜或者2两牛肉＋一小碗粥

请问我吃这么多少吗？我是22岁男性。

你们一天吃多少东西啊？？

解析:

一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、

200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克

菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋

白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超

过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意

增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质

是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。