Question

女生可以有8块腹肌吗

Answer 1

女生可以有8块腹肌。

很多女生都想拥有马甲线，因为可以让身材看起来更有型，更有力量感。女性朋友想练出腹肌，可以有针对性地做波比跳、深蹲开合跳、俯身登山跑、平板支撑、侧身平板支撑。

收腹臀部支撑、卷腹、仰卧扭腰空中蹬车、仰卧直腿上举、仰卧屈腿旋胯、仰卧卷腹抱腿、仰卧交替踢腿、侧身挺胯、侧卧起身抬腿、侧身屈体收、俯身滚球收腹等动作训练。

详细介绍：

受身体生理特征影响，女性体内脂肪比男性要多，想呈现明显的腹肌，就要消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，需要做好中高强度的有氧运动。

同时再做好对腹直肌、腹横肌及腹斜肌的徒手抗阻力量的动作训练，这样收效会很明显，同样能练出漂亮的马甲线和鱼际线。

女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。

有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消耗掉了，才能更快的锻炼出腹肌。