为什么要选择哑铃来训练
为什么要选择哑铃来训练
为什么要选择哑铃来训练？相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享为什么要选择哑铃来训练吧。
为什么要选择哑铃来训练1
1、稳定性高和激活度高
一项研究把胸肌，肱三头和肱二头用杠铃卧推、史密斯卧推和哑铃卧推时的肌肉活动分别用肌电图做了比较。结果显示，在肱三头和胸部激活度方面，哑铃卧推和杠铃卧推相近，但是在肱二头的激活度上，杠铃要明显比哑铃高，为什么?
哑铃更需要你去控制平衡，稳定重量和身体。这也就是你很少看到一个卧推选手能有发达手臂的原因。更好地控制能力是使用哑铃训练的必须条件，而同时激活更多肌肉纤维也是使用哑铃训练的好处。
2、辨别并且消除不平衡
哑铃会强迫你的四肢独立工作，如果一侧相比另外一侧明显更弱，那你就能一眼看出来。用哑铃训练你的强势侧将无法帮助到你的弱势侧，这使得哑铃在消除肌肉发展不平衡上非常有效。
3、安全性
大重量的杠铃深蹲和卧推训练是比较危险的，如果你无法将重量还原，丢脸还是小事，最危险的就是受伤了。而当用哑铃训练的时候则不用担心这一点，你大可以把哑铃扔到垫子上(当然要注意安全)，当然轻重量的哑铃训练就不要扔了。
4、使用强度技巧更方便
在你孤身一人用哑铃训练的时候休息暂停法，递减组的使用将会变得更加便捷。如果你用杠铃训练想做个递减组，你需要把杠铃放回架子上，然后奔到杠铃两侧去更换重量，接着在回到杠铃前。用哑铃就不会那么麻烦了。
5、更大的动作幅度
增加肌肉的力量和围度的最有效的方法之一就是增加动作的幅度。当你使用杠铃进行卧推和划船的时候，当杠铃触碰到你的胸骨和腹肌的时候就是你的动作的顶点了，而如果你用哑铃，则可以大大增加动作幅度。
为什么要选择哑铃来训练2
1、相对的'稳定性
很多人对哑铃做过研究，在我们的训练过程中，杠铃和哑铃是用来训练的。实验结果表明，杠铃和哑铃推举对胸肌和肱二头肌的作用大多相同，但对于肱二头肌的运动，哑铃的稳定作用会更明显，可以针对更多的肌肉群参与，效果显著，同时也保证了自身的稳定性。
2、能保持平衡
肌肉训练不平衡，不仅发生在健身小白的身体上，就连老司机也逃不开这个问题，左右臂或腿部肌肉不平衡，单侧训练时，要加强薄弱环节，而哑铃满足健身者的要求，既能弥补锻炼，又能保持大腿两侧肌肉的平衡。
3、效果会更好
哑铃训练属于自由力量训练，自由力量训练相比固定器械来说，它的训练效果会更好，因为，哑铃训练的自由度是可以由我们自己的控制，而固定器械的活动范围是已经固定的，所以说，哑铃训练效果更好，也会更受欢迎。
