Question

二十一天减肥法一般减多少斤

本人163...体重130左右，偏肌肉型吧（话说我也不知道肌肉型概念，，，），，，。
已经是第三天晚上了，现在体重125，，，想问问21天后大概能瘦多少啊？有经验的mm来～
都挺过三天了就不会放弃了～求答案～

Answer 1

我之前也是一个胖子，没少花冤枉钱，走了不少弯路，几乎都要放弃了，家里人都劝我算了不减了，后来偶然的机会加了蒙蒙老师的V信:shuimianjf,在她的帮助下，给我配置了一套睡眠减肥套餐，还没有用完，就瘦了21斤，到现在一直都没有反弹。
蒙蒙还教我瘦了以后保持体重的建议：
1早餐坚持吃，不吃早餐容易胖，少吃宵夜 ，多喝水。
2.饮食不要经常暴饮暴食，清淡的食物对胃和皮肤都好，少吃外面添加了太多添加剂的食物，改变不健康的饮食生活方式，甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力都是吃了长肉的，少吃为好。
3.减肥要多喝水，要水分来加快身体的循环，而且我以胖了这么多年的经验告诉你，不要熬夜，因为11点到2点是肝胆排毒最重要的时间。

Answer 2

控制好饮食作息习惯那些，是不会反弹的。重点多喝水，多吃水果。
三餐要准，早餐吃粥或面条，中午吃饭，晚上要吃少。
有条件的话晚饭后散步或慢跑半小时。1.早8点起床，
晚上11点前入睡，充足的睡眠有助于减肥和改善皮肤。2.饮食正常，
少吃零食，多吃水果，促进消化，避免积食，每天排宿便，相当于排毒减重
看着别人娇好的身材，感觉对我这么不公平，没好的长相连好的身材都没有，
妙龄的年纪只能在自卑中过，后来我 每天早上坚★rz持用 【王涵Z瘦法】 ，
不到3个月体重足足减了20多斤

Answer 3

每天早上和中午吃饭，吃带纤维的食物，晚上吃水果，第四天开始减量吃饭，21天减肥10斤，如果是女孩就要减肥20斤，163体重，110左右就可以

追问

哦哦，第二阶段可以吃鸡蛋吗？什么时候吃有要求吗？会不会影响效果？

追答

鸡蛋早上可以吃，只吃一个，肉也是早上吃，但要吃牛肉，因为要保证人体内的热量，晚上6,7点吃完晚饭，9点以后就不要吃东西

Answer 4

我减了有5斤 不过正常饮食后又反弹了

Answer 5

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗饭+菜，半个苹果
晚餐于七点吃，与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高