Question

老年人经常打太极，对身体都有哪些好处？

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Answer 1

 

太极拳是一种普通的拳种，是一种运动，不要把它神话了，养生就像跑步一样，人的体质不同，掌握好度才是最重要的，太害人了，适当的运动对身体有好处，我打了十几年，每天跑一小步，打一拳。太极拳确实对身体有好处，好处很大。我们来详细谈谈。

我是一个练了十几年太极拳的人，对太极拳有自己的切身体会。其他的运动大多以刺激为主，就是他有一个前提，就是你自己的身体比较好，然后用进废退，天天练，这样才能刺激得强一点。与传统武术不同，尤其是太极拳，它注重养生。无论你的身体有多差，都能得到好处，都能滋养你的生命力。例如，你必须有80分才能参加一些运动，而太极拳，只要你还能动，即使是10分，你也可以参加。逐渐地，你的基础可以增加到20,30，甚至80,90。放松，缓慢，动中有静，静中有动，慢慢地，你就能意识到，人体自有大药，强生健康，没有空话。

开始时，身体动起来，动起来就好。后来，变放松为静止，放松后心情舒畅下来，身体开始修复。以身带手，以手带身，上下相随，内外相随，就可以慢慢强化内脏。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，才能体会到其中的力量。掌握了阴阳，身体随时随地处于放松和修复的状态，耐力明显增强。一句话，只要你练好了，就好了。

经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、