每天跑步会对身体有危害吗
展开全部
跑步是日常生活中常见的有氧运动,每天坚持跑步可有效锻炼骨骼、肌肉的耐力,增强体质,增加肺活量,同时有助于消耗体内多余的脂肪,有助于减轻体重,但是若每天跑步不注意方式方法或身体存在基础疾病,可能会对身体带来一定的伤害,如组织损伤、加重原有疾病等:
1、组织损伤:如果每天以高强度方式跑步,持续时间过长,跑步剧烈,可能会造成锻炼过度,引起关节、骨骼受损,肌肉拉伤等情况,还可能发生小腿肌肉、肌腱疼痛和炎症。长期跑步可持续对膝关节造成磨损,造成半月板、膝关节面出现慢性损伤,引起疼痛不适,严重时可导致半月板断裂;
2、加重原有疾病:如骨质疏松的人群长期跑步,可能会增加骨折发生的几率。若存在肌腱炎症、关节劳损等基础疾病,长期跑步可能会加重肌腱、关节的负担,导致疾病复发或加重症状;
3、诱发心脏损害:针对有心脏基础疾病者,若长期跑步或跑步时间过长、强度过大等,会增加心跳频率,导致心脏耗氧量增加,加重心脏负荷,严重时可引起心肌缺血缺氧、心绞痛、心肌梗死等不良后果;
4、低血糖:若每天都跑步,可能会大量消耗体力和热量,当机体热量摄入不足,血糖供应不足时,可引起低血糖反应,可表现为心悸、乏力、呼吸困难甚至晕厥。
所以每天跑步应注意时间不宜过长,强度不宜过大,若患有心脏病、骨关节疾病等基础疾病的人群,可适当改为慢走、打太极等低强度运动,以免造成身体损害。
1、组织损伤:如果每天以高强度方式跑步,持续时间过长,跑步剧烈,可能会造成锻炼过度,引起关节、骨骼受损,肌肉拉伤等情况,还可能发生小腿肌肉、肌腱疼痛和炎症。长期跑步可持续对膝关节造成磨损,造成半月板、膝关节面出现慢性损伤,引起疼痛不适,严重时可导致半月板断裂;
2、加重原有疾病:如骨质疏松的人群长期跑步,可能会增加骨折发生的几率。若存在肌腱炎症、关节劳损等基础疾病,长期跑步可能会加重肌腱、关节的负担,导致疾病复发或加重症状;
3、诱发心脏损害:针对有心脏基础疾病者,若长期跑步或跑步时间过长、强度过大等,会增加心跳频率,导致心脏耗氧量增加,加重心脏负荷,严重时可引起心肌缺血缺氧、心绞痛、心肌梗死等不良后果;
4、低血糖:若每天都跑步,可能会大量消耗体力和热量,当机体热量摄入不足,血糖供应不足时,可引起低血糖反应,可表现为心悸、乏力、呼吸困难甚至晕厥。
所以每天跑步应注意时间不宜过长,强度不宜过大,若患有心脏病、骨关节疾病等基础疾病的人群,可适当改为慢走、打太极等低强度运动,以免造成身体损害。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
2019-06-12 广告
50米跑步测试选择北京赛康精益信息技术有限责任公司,赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。...
点击进入详情页
本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询