Question

请问为什么我的手脚总是那么冰冷？

Answer 1

手脚冰冷的情况多数发生在女性和老人身上。中医认为，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。冬季，温度降低，人体血管收缩、血液回流能力减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，所以易出现手足冰凉现象，即所谓“阳气内守，不达四末”。
　　中医认为，手脚冰凉主要发生在两类人身上：第一类是心肾阳虚的人，由于女性本身阳气不如男性旺，身体阳气容易虚衰，不能温暖身体，到了冷天，处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此出现全身怕冷、手脚尤为冰凉的现象。而患有心血管疾病等的老年人要尤为注意这一点，手脚过于冰冷需尽快就医，以防血气凝阻导致心绞痛等情况发生。
　　第二类是血虚体质的人群，贫血或者女性月经过后气血不足等，都会导致手脚冰凉。这类女性需要注意，如果情况严重要去医生处做准确调理，在中医上讲叫辨证施治，即根据每人的状况、体质的区别来调理血虚，千万不要自己胡乱吃药。
　　妙招：多运动，多泡脚
　　如何让冰冷的手脚暖起来？饶主任提出了以下几点建议：
　　首先，适当增加体育锻炼。冬季天冷，不宜做高强度的运动，慢跑、散步是不错的选择。可以早晨一早起来做做运动，多走路，或尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度；久坐时，间歇性站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。运动时应注意保暖，过冷过热对身体都不好。
　　其次，饮食上应选择一些性温热的活血食物，如羊肉、狗肉、羊肾、鹿肉、麻雀肉、雀卵、虾、韭菜、胡桃肉，如生姜炖羊肉，炖狗肉、羊肉粥、胡桃粥、海参汤等。当然，由于南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类会更加适合。尽量少吃寒性水果，如梨、荸荠等。另外需要提醒的是，平时不要吸烟，尽量避免摄入过多含咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等。
　　第三，美丽“冻”人要不得。脚底心保暖是防止手脚冰冷的有效手段。你可以在睡觉前，在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝开始泡脚，泡20分钟左右，直到全身发热。
　　第四，多穿棉袜。棉袜可以保持双脚温热，同时，纯棉袜子柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
　　第五，多喝白开水，多饮茶，远离饮料，促进血液循环。
　　最后，特别提醒，手脚冰冷一般只要食补就好，能不吃药就尽量不要吃药。

Answer 2

属于肢体末端微循环不好，多吃点热性的东西，最好找中医调理一下，现正值冬天，吃点中药是个不错的选择。我自己也尝试过，效果不错。

Answer 3

可能体质问题，我舍友也是一直手脚比较冷，多吃点姜之类的发热的东西，还有注意穿衣的材质，保暖一点，多运动运动，不过不要一直依赖热水袋，那样不用了之后很容易长冻疮

Answer 4

属于肢体末端微循环不好，可以尝试多用热水泡脚，泡的时候可以用手多搓一搓足底的各个穴位，促进血液循环（记住了，一定要泡到背心都有点儿微微出汗，这样的效果更好哦！）。我以前就是像你这样，现在我坚持每天睡前泡热水脚，，四肢已经不凉了。

Answer 5

微循环不好，要多运动，补血补气，多吃红枣枸杞